처음엔 사레레 중량올리다가 통증이 생겼음

별로 안아프길래 신경안쓰면서 농구하다가 그림처럼 상대팀하고 역방향에서 공 잡다가 어깨가 제대로 다침 진짜 왼쪽 어깨가 빠진듯이 엄청 아팠음 이때 이후로 한달 쉬고 괜찮아지길래 다시 운동하다가 또 빠진듯이 심하게 아프고 괜찮아지고 한 4번 반복하니까 걸레짝마냥 약해진게 체감이 됌 ㅠㅠ 지금 증상이 일단 역방향으로 심하게 움직이면 약간 빠졌다 다시 끼워지듯이 엄청나게 아프고 팔을 위로 쭉올릴때마다 뚝뚝소리가 크게 남 옆에있는 사람이 들릴정도로 나도 심각한거 알아서 찾아보니까 회전근개 파열이랑 어깨 충돌 증후근 두개 다거나 둘 중 하나인거같은데 유튜브나 블로그에서 병원가도 똑같고 스트레칭이 최고라해서 두달째 운동도 강제로 쉬고 스트레칭만해도 안나아졌음 스트레칭도 오히려 점점 아파지는거같기도하고 어떻게 해야할지를 모르겠음 이상태가 반년정도 됐음
얼굴도 못생기고 키도 작아서 운동으로 하루하루 자존감 챙기는데 이것도 못하게 생겼어 포기하라하지말고 방법있으면 알려주라..