벤치프레스할때 정신을 팔에 두지 말고 가슴에 둬라

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07년생 몸평좀요 - dc official App 작성자 : 말이럇

벤치프레스할때 정신을 팔에 두지 말고 가슴에 둬라

김빠삐

2024.06.26 16:20:45

조회 101 추천 0 댓글 2

우리는 차렷자세에서도

가슴에 힘주는 법을 알잖냐

벤치프레스의 가동범위가

가슴을찍고 팔을 쭉 펴는게

가동범위라고 생각하는 친구들이 많은데

그렇게 운동하면

대각선으로

아래로 내렸따가 위로 드는 방향에 집중하게되고

그러면 어깨랑 팔을 많이쓰고

정작 가슴은 잔잔하게 있는 경우가 많다...

가슴은 좌우로 움직이는 근육이라는걸

인지하고

팔이 좌우로 벌어졌다가 모이는방향에

집중해라...

가슴을 찍고

팔을 다 피는것에 집중하지 말아라..

그건

15RM 1세트가 아니고

1RM 15세트를 하는것뿐이다

잘 모르겟으면

고중량 체스트플라이를 좀 연습해보던가

아니면 체스트플라이 이후에 벤치를 들어가보자

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