디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이)2분할 루틴 좀 봐주세요모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.06.24 13:22:51
조회 94 추천 0 댓글 1


1.

등)
랫풀다운 5세트
케이블시티드로우 5세트
암풀다운 5세트
풀업 5세트

어깨)
오버헤드프레스 5세트
덤벨숄더프레스 5세트
사레레 고중량 5세트
사헤레 저중량 5세트

삼두)
오버헤드익스텐션 5세트
케이블푸쉬다운 5세트
케이블익스텐션 5세트


2.

가슴)
벤치프레스 5세트
인클라인 벤치프레스 5세트
체스트프레스 3세트
케이블크로스오버 5세트

이두)
바벨컬5세트
덤벨컬5세트
해머컬5세트
암컬머신3세트

하체)
레그프레스 5세트
레그익스텐션 5세트
레그컬 5세트
스쿼트 5세트



1,2 이렇게 2분할 중인데
보통 1시간20분-30분컷임

이렇게 한달됐고 2주에 중량 한칸씩 올릴예정
반년정도 유지하려 하는데 고쳐야할점 있을까?

주6일임

추천 비추천

0

고정닉 0

1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 가족과 완벽하게 손절해야 할 것 같은 스타는? 운영자 24/06/24 - -
2193874 원래 꼬추털도 관리함?? [5] 헬갤러(14.34) 06.26 79 0
2193873 증권사 보유자만 1384만명이노 환신갤로그로 이동합니다. 06.26 29 0
2193872 흥분해서 영어가 나왔어요.jpg 메쿠이로갤로그로 이동합니다. 06.26 55 0
2193871 이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 [4] ㅇㅇ(118.235) 06.26 244 5
2193870 행님들 여쭤볼께있습니다!! [4] 방구석 김강미인규(211.221) 06.26 69 0
2193869 여자들이 좋아하는 몸 그딴거 없음 [2] ㅇㅇ(114.201) 06.26 72 0
2193867 저렴하게 파는 wpi 보충제 없음 ? [7] 헬갤러(39.125) 06.26 65 0
2193866 식사 제한하니까 배도 고프고 속 쓰림 폴붕이(118.235) 06.26 25 0
2193865 개시팔 한달 다이어트했는데 헬갤러(220.122) 06.26 28 0
2193862 내 5분할 루틴 ㅁㅌㅊ?? [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.26 84 0
2193861 뷔 정도면 몸 좋은 거냐 [7] ㅇㅇ(183.102) 06.26 272 1
2193860 이두개입 없는 등 운동 [1] 헬갤러(61.76) 06.26 55 0
2193859 그놈의 오물풍선 시발 꾸꾸이갤로그로 이동합니다. 06.26 57 1
2193858 팔 ㅁㅌㅊ [10] 최달천(223.39) 06.26 137 0
2193857 20개씩해야한디 12씩으로 타협봄 헬갤러(223.39) 06.26 16 0
2193856 여자들 근육 안좋아함? [1] ㅇㅇ(114.201) 06.26 51 0
2193854 전기차 화재사고때매 이차전지 손 다빼네 환신갤로그로 이동합니다. 06.26 39 0
2193853 마음이 울적하고 답답하냐? 헬갤러(223.39) 06.26 24 0
2193852 리비안 장점 뭐임 [3] 헬갤러(223.33) 06.26 53 1
2193851 는구라고 다음주부터 다시해야지 환신갤로그로 이동합니다. 06.26 19 0
2193850 갈비하나 골절 [1] 헬갤러(122.37) 06.26 63 0
2193849 오빠 저차 이름 뭐야? [1] ㅇㅇ(58.29) 06.26 77 0
2193848 악플달고싶은데걍육성으로소리지르고참은편 [8] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 06.26 65 0
2193847 나 포옹했더니 살때문에 말랑하대 지옥에서돌아온갤로그로 이동합니다. 06.26 46 0
2193846 헬스4년6개월차 오늘부로 끝임그냥 환신갤로그로 이동합니다. 06.26 56 0
2193845 헬스장이라도 꾸준히 가면 상위 몇%임 [1] ㅇㅇ(211.117) 06.26 51 0
2193844 아이젠 근육키운애들봐도 별 감흥이없다 환신갤로그로 이동합니다. 06.26 29 0
2193843 무게는 근육통 없는데 맨몸운동만 근육통 옴 [1] 헬갤러(218.51) 06.26 47 0
2193842 성공한 헬붕이 플랙스~ [3] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 06.26 121 0
2193841 난 헬스 3대500찍는재미로 했었음 환신갤로그로 이동합니다. 06.26 31 0
2193840 미국영어가 더 원조영어에 가깝다매? 헬갤러(112.156) 06.26 30 0
2193839 콤플렉스없이 헬스하는사람은 단 한명도 없음 [5] 헬갤러(118.235) 06.26 77 1
2193837 잘생기고 돈많아도 할수없는거 [1] 환신갤로그로 이동합니다. 06.26 37 0
2193835 니내 마지막 포옹 언잰대 [2] 헬갤러(223.33) 06.26 50 1
2193834 운동 팔굽혀펴기 10세트만 할 생각 헬갤러(223.39) 06.26 41 0
2193833 멸친데 하루죙일 운동해도 됨? [1] 헬갤러(220.72) 06.26 31 0
2193832 성욕 많은 근육맨들 번식력 좋음? [2] 헬갤러(39.7) 06.26 82 0
2193830 요즘청년당뇨 많다던데 혹시 나도? [2] 지옥에서돌아온갤로그로 이동합니다. 06.26 63 0
2193829 헬린입니다 리스트컬 6kg아령도 힘든데 12(58.238) 06.26 30 0
2193827 헬린이 근육모양 핑까좀.. [2] 헬갤러(118.235) 06.26 125 0
2193826 유부당불내증 없는데, 성분 개좋은 프로틴 뭐가 있을까 ? [3] 헬갤러(112.168) 06.26 65 0
2193824 체지방 10%초반대 가기 쉬움? ㅇㅇ(222.234) 06.26 27 0
2193823 짤녀 예쁜만큼 저녁 맛있는거 먹음 메쿠이로갤로그로 이동합니다. 06.26 50 0
2193821 사실상 팔 이정도에서 마동석급 될라면 운동 몇년해야하나요? [2] 헬갤러(106.101) 06.26 80 0
2193820 하루에 친업 할수있는만큼 + 스텝밀 50분 [1] ㅇㅇ(211.234) 06.26 25 0
2193819 애비가택시모는새끼잇냐? [4] 짐캐리갤로그로 이동합니다. 06.26 55 0
2193818 도덕경 체고 명언이 뭔대? 헬갤러(223.33) 06.26 21 0
2193817 형 오늘도 오운완 벌크업is짬뽕갤로그로 이동합니다. 06.26 46 0
2193816 헬스장 벤치 거는게 두갠데 [1] 헬갤러(42.112) 06.26 34 0
2193815 체지28퍼면 원래 뱃살 많은거지? 헬갤러(210.100) 06.26 32 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2