헬린이)2분할 루틴 좀 봐주세요

1/2

헬갤 현실 암울하긴하네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유사 정신병동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 남초관종정병

헬린이)2분할 루틴 좀 봐주세요모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.06.24 13:22:51

조회 90 추천 0 댓글 1

1.

등)
랫풀다운 5세트
케이블시티드로우 5세트
암풀다운 5세트
풀업 5세트

어깨)
오버헤드프레스 5세트
덤벨숄더프레스 5세트
사레레 고중량 5세트
사헤레 저중량 5세트

삼두)
오버헤드익스텐션 5세트
케이블푸쉬다운 5세트
케이블익스텐션 5세트

2.

가슴)
벤치프레스 5세트
인클라인 벤치프레스 5세트
체스트프레스 3세트
케이블크로스오버 5세트

이두)
바벨컬5세트
덤벨컬5세트
해머컬5세트
암컬머신3세트

하체)
레그프레스 5세트
레그익스텐션 5세트
레그컬 5세트
스쿼트 5세트

1,2 이렇게 2분할 중인데
보통 1시간20분-30분컷임

이렇게 한달됐고 2주에 중량 한칸씩 올릴예정
반년정도 유지하려 하는데 고쳐야할점 있을까?

주6일임

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가족과 완벽하게 손절해야 할 것 같은 스타는?	운영자	24/06/24	-	-
2195075	굴 좋아하는사람 [2]	애기루크	10:29	38	0
2195074	옆머리 뜨는 사람들은 어쩔수 없이 투블럭이 맞더라	두맨만	10:29	21	0
2195073	친구가 점심때 회먹으러 가자는데	히아하세와진뽀(191.204)	10:29	10	0
2195072	뱃살 진짜 왜 안빠지냐 ㅠ [1]	헬갤러(61.74)	10:28	18	0
2195071	요즘 고딩들 미쳤네 [3]	헬갤러(118.235)	10:26	137	3
2195070	밑에 지옥에서 돌아온 정병 똥게이 상판떼기.jpg [3]	헬갤러(211.234)	10:21	35	0
2195069	여기 환자갤러리인가 정신병자환자 들만 득실거리네	지옥에서돌아온	10:20	16	0
2195068	성격 안좋은 여자 2년이상 사겨본놈 봐 [2]	헬갤러(218.154)	10:16	37	0
2195067	오늘 헬스장에서 발에걸려서 아래 봤더니 [1]	헬갤러(118.235)	10:13	69	2
2195066	헬스 입문 하려는데	ㄱㄱ(106.102)	10:13	14	0
2195065	이 정도면 돼지냐? [4]	헬갤러(118.235)	10:13	76	0
2195063	청주시서 새로뜨는 업종소개한다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	히아하세와진뽀(191.204)	10:10	17	0
2195062	오나릐 운동	히아하세와진뽀(191.204)	10:07	9	0
2195061	부부사이 질문	헬갤러(218.154)	10:06	17	0
2195060	95kg 돼지 80 욌는데 고민있다 [1]	야꼴갤러(117.111)	10:02	25	0
2195059	키 작은 애들은 열등유전자라서 없어져야 함	헬갤러(118.235)	10:02	22	0
2195058	시방 댓글이 왜않달아지노	히아하세와진뽀(191.204)	10:00	15	0
2195056	키 작은 애들은 헬스장에 안 오면 안 돼?? [3]	헬갤러(220.70)	09:56	60	0
2195055	첫 다이어트 고민 [2]	헬갤러(118.235)	09:55	35	0
2195054	내추럴 5년차 이상부터는,,,근육량 늘리는것보다,,,, [1]	0000(112.161)	09:52	37	0
2195053	헬알못 pt 배워볼까 하는데 여기 어떨 것 같음?	헬갤러(61.32)	09:49	22	0
2195052	분할 괜찮음?	ㅇㅇ(218.153)	09:46	19	0
2195050	야 닭가슴살 추천해봐 ㅇ [15]	난쟁이(106.101)	09:39	84	0
2195049	벌크업하려는데 이거 너네라면 살거야? [1]	ㅇㅇ	09:37	35	0
2195047	아이씨발아침헬스갓는디 어던아저씨가 ㅈㄴ오래해서	ㅇㅇ(211.234)	09:34	40	0
2195046	체지방 뺄려고 군것질 끊었는데 뒤질거 같노	ㅇㅇ(223.39)	09:30	14	0
2195045	라이덴공 이게 뭔일이오 [1]	좆게2	09:25	32	0
2195044	이렇게 입는 여자 뭔 생각 듦 [9]	ㅇㅇ(118.235)	09:23	1001	7
2195042	홈조 이년아	좆게2	09:16	58	1
2195041	이 누나 정도면 ㅁㅌㅊ임? [3]	ㅇㅇ(61.39)	09:15	122	0
2195040	다이어트식 서브웨이는 베지만 먹어야함? [1]	애기루크	09:14	37	0
2195038	그릉, 트리트먼트는 헤어캡을 쓸때가 진짜다 [1]	좆게2	09:07	46	0
2195037	몸땡이 근황 업데이트 [5]	좆게2	09:06	120	1
2195035	그릉 쿠키런 모험의탑안함? [3]	지옥에서돌아온	09:04	37	0
2195033	2주만에 트리트먼트하니까 [8]	그릉	09:02	84	0
2195032	뷰지 쥬지는 혀로 지구 7바퀴 반을 돌리면서 왜 발가락은 [2]	ㅇㅇ(106.101)	09:01	28	0
2195031	쓰레기새끼들이 아침부터 짖어재끼는군 [5]	지옥에서돌아온	08:58	43	0
2195030	구글 오피셜) 한남 평균 크기 13.16 한녀 평균 가슴 AA-A [24]	헬갤러(1.243)	08:57	119	0
2195029	해외에서 한녀들이 하는 짓 좀 봐라	헬갤러(1.243)	08:57	46	0
2195028	헬린이 고인물이 자세 봐줬다 [1]	헬갤러(1.237)	08:55	28	0
2195026	헬린이 본인 루틴 어떰??	ㅇㅇ(119.196)	08:51	35	0
2195025	루틴짜줘 , 운동질문 , 3대질문	좆게2	08:50	33	0
2195024	유산소하면 피부 좋아져서 하고싶은데	ㅇㅇ(128.134)	08:45	49	0
2195022	아 배고프네	애기루크	08:44	25	0
2195021	기초대사량 1650인데 적당한거야? [1]	다이어트(39.7)	08:44	28	0
2195018	천년돌 장원영의 기억력ㅎㄷㄷ [4]	안댕댕	08:39	85	1
2195017	롤렉스 구다사이	ㅇㅇ(128.134)	08:39	20	0
2195016	헬스15일차 인바디 [3]	다이어트(39.7)	08:37	86	0
2195015	야 유산소 꾸준하게 많이 하면 혈관건강도 좋아짐? 그건 아닌가?	ㅇㅇ(58.78)	08:35	19	0
2195013	헬린이가 랫풀다운으로 힘다빼면 [4]	좆게2	08:33	84	0