디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 입니다 루틴 피드백 부탁좀요 헬창형들모바일에서 작성

헬갤러(210.104) 2024.06.18 17:05:44
조회 64 추천 0 댓글 2

월 하체


레그 프레스

레그컬

레그익스텐션

맨몸 스쿼트 100개


화 등 이두


렛풀다운

벤트오버덤벨로우

원암덤벨로우

시티드 헤머컬

시티드 덤벨컬

컨센트레이션컬


수 가슴 어깨 삼두


체프

펙덱

시티드 덤벨 숄더 프레스

시티드 사레레

덤벨라잉 트라이 셉스 익스텐션

오버헤드 트라이 셉스 익스텐션


목 하체


레그 프레스

레그컬

레그익스텐션

맨몸 스쿼트 100개


금 등 어깨 이두


렛풀

벤트오버덤벨로우

리버스 펙덱  

덤벨 벤트 오버 레터럴 레이즈

컨센트레이션컬

시티드덤벨컬


전부 12x5로 진행하고 있습니다

헬스장이 아니고 동네 체단실이라

파워랙이랑 바벨이없어서 이렇게만

하고있습니다 운동 한지 3달밖에

안되어서 조언좀 부탁합니다 후후

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 가족과 완벽하게 손절해야 할 것 같은 스타는? 운영자 24/06/24 - -
2192796 단기간 헬갤러(115.93) 06.25 50 0
2192795 내 인바디 1달간 변화 [1] 헬갤러(223.39) 06.25 85 0
2192794 오늘한것: juju갤로그로 이동합니다. 06.25 22 0
2192792 zz 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.25 23 0
2192790 너네 생일선물로 30~40정도면 뭐 받고싶냐? [5] ㅇㅇ(125.251) 06.25 46 0
2192789 운동할때 입에서 술냄새나는거 [1] 헬갤러(220.123) 06.25 34 0
2192788 ㅎㅋ 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.25 22 0
2192787 오늘 내 여친한테 명품 사줬음 ㅋㅋ [2] 메쿠이로갤로그로 이동합니다. 06.25 62 0
2192786 팔꿈치통증있었는데 어제 프레스하다가 좆된걸 느끼고 ㅇㅇ(223.39) 06.25 21 0
2192785 행님덜 배불러도 타이밍되면 보충제 먹어야 하나요 [2] 헬갤러(211.203) 06.25 32 0
2192784 헬린이 근육통 있을때 운동 ㄱㄴ? [3] 헬갤러(175.197) 06.25 44 0
2192783 웨이트먼저 vs 유산소먼저 [5] ㅇㅇ(223.62) 06.25 55 0
2192782 밑에 지옥에서 돌아온 정병 똥게이 상판떼기.jpg [3] 헬갤러(223.38) 06.25 45 0
2192781 지금 맥도날드 맥치킨 세트 시킬까 하체하러갈까? [1] 바이마운틴(210.106) 06.25 50 0
2192780 저 헬린이인데 몸평가능할까요 지옥에서돌아온갤로그로 이동합니다. 06.25 94 0
2192779 헬스장 오전 오후 입장 되냐?? 헬갤러(106.102) 06.25 15 0
2192778 헬린이 몸평부탁드립니다. [8] 헬갤러(211.235) 06.25 1981 11
2192777 오늘 덤벨 컬 15회 200세트 했다. 헬갤러(121.129) 06.25 22 0
2192775 프로틴먹으면 근육빵빵된다고 [17] 수야,갤로그로 이동합니다. 06.25 140 0
2192774 5호선 쩍벌녀 ㅇㅇ(117.111) 06.25 76 0
2192773 레그익스 레그컬 다 하지말라는데 하체는 그럼 뭐해? [6] ㅇㅇ(39.7) 06.25 67 0
2192772 손목 자꾸 꺾여서 팔꿈치 부상와서 주사 맞았는디 [4] 바이리갤로그로 이동합니다. 06.25 35 0
2192769 웨이트 유산소 병행식단은 먹던대로먹으면서 단백질만 ㅈㄴ 챙기면됨? ㅇㅇ(49.163) 06.25 17 0
2192768 아오 헬스장 정기 휴일인데 깜빡했네 헬갤러(61.79) 06.25 15 0
2192767 흄이야 오빠다 알지? 오운일기갤로그로 이동합니다. 06.25 18 0
2192765 트레이너새끼 거울로 나 가리는거 일부로 그러는거임? [5] 헬갤러(223.38) 06.25 55 0
2192764 78년생 결혼3년차인데 이런 생각으로 이혼 생각중이면 이상하냐 [3] ㅇㅇ(118.235) 06.25 39 0
2192763 전기 면도기 써본사람있냐? [27] ㅇㅇ(125.251) 06.25 77 0
2192762 오늘부터 헬순이 다이어트 드간다 [19] 헬갤러(211.235) 06.25 76 0
2192761 와 방금 스쿼트하다 트름 나와서 좆댈뻔햇다 [1] ㅇㅇ(118.235) 06.25 33 0
2192760 알콜티슈로 발 닦는 중이다. ㅇㅇ(117.111) 06.25 32 0
2192759 웨이트 유산소 소모칼로리는 닥후자가 개씹 압살인데 왜 웨이트를 병행하냐? [3] ㅇㅇ(49.163) 06.25 48 0
2192758 ㅅㅅ 존나하고 담날 운동하면 구역질나는데 [4] 헬갤러(182.229) 06.25 64 0
2192757 짐샤크 사이즈 아시는분? ㅇㅇ(110.15) 06.25 14 0
2192756 날마다 푸쉬업 200개씩 하는데 ㅇㅇ(218.232) 06.25 36 0
2192754 헬스장에서 분명히 트레이너한테 피티 받던 여자였는데 [2] ㅇㅇ(220.87) 06.25 96 1
2192753 샤워하는데 어떤 아재가 ㅇㅇ(117.111) 06.25 41 0
2192752 청주에사는 남녀 고등학생 두명이 아파트 옥상에서 투신하는 [3] 킼킼킼갤로그로 이동합니다. 06.25 58 0
2192751 김계란 말라보이는데 힘은 쌘가보네 [8] 헬갤러(211.58) 06.25 77 0
2192750 쌖쓰해보고싶다 !!! [4] ㅇㄱㄴ갤로그로 이동합니다. 06.25 40 0
2192749 멸치면 필기많이해도 ㅇㅇ(218.50) 06.25 26 0
2192748 탈모약 먹는사람잇냐 [11] 헬갤러(182.229) 06.25 58 0
2192746 본인이 생각하는 초보에게 가장 위험한 머신 ㅇㅇ(220.87) 06.25 61 1
2192744 친구 한명도 없고 외로워서 남자 두명 만나는 여자 어떰 [1] ㅇㅇ(118.235) 06.25 44 0
2192743 남녀사이 질문 [2] 헬갤러(218.154) 06.25 31 0
2192742 악력 ㅁㅌㅊ [2] 헤비그립350갤로그로 이동합니다. 06.25 69 0
2192741 럭키비키니빠구리비치 [4] 그릉갤로그로 이동합니다. 06.25 60 0
2192740 핸드폰 좀 그만봐 ㅇㅇ(121.131) 06.25 35 0
2192739 (남자) 덤벨컬 5kg으로 하는데, 한계가 왔다 [4] ㅇㅇ(220.87) 06.25 56 1
2192738 금요일에 공복 인바디 재야지 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.25 47 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2