헬스 5일자 질문 - 헬스 갤러리

헬스 5일자 질문모바일에서 작성

야꼴갤러(211.36) 2024.05.24 16:48:12

조회 271 추천 0 댓글 11

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90 -> 88왔는데 이건 식단하니까 빠진 느낌 (혈당관리중)

살 원래 이렇게 안빠짐?

운동 루틴

폼롤러로 허벅지옆 뒤 등 문질문질

6km/s 몸에 열날때까지

렛 풀다운 12회 4세트
앉아서 앞으로 당기는 렛풀다운 12회 4세트
렛풀다운 반대로 미는거 12회 3세트
앉아서 앞으로 미는 렛풀다운 12회 3세트
앉아서 손잡이 휘어진 긴쇠봉 작은무게 알통운동? 10회 3세트
스쿼트 덤벨 14kg ㄱㅊ위에 들고 15회 4세트
위에꺼 7kg 덤벨로 스쿼트하고 일어나서 가슴까지 올리기 10회 3세트
플랭크 30초
ab슬라이드 벽대고 10회 2세트

런닝 6km/s 15분 파워워킹

앉아서 쉬다가 샤워

나가서 30분안에 닭가슴살에 탄산수

5일중 3일은 루틴없이 막하고 2일은 위대로해봄

헬스 인생 첨인데

언제 부터 살빠짐?

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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