대충 운동 시작 2주째 5킬로 감량 성공..

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어떠냐 념글좀 보내주라. - dc official App 작성자 : 라이덴쇼군이

대충 운동 시작 2주째 5킬로 감량 성공..앱에서 작성

BadworldBreaker

2024.05.09 23:12:48

조회 44 추천 0 댓글 0

복싱으로 2번 20킬로씩 뺀적이 있었는데

어깨 와순파열되서 헬스장 살면서 처음 등록했음.

첫날은 런닝 40분. 20분 경과휴식 하며 인터벌로 해줬고 그때 당시 3.5킬로였나?했는데

2주 지난 지금은 1시간 6.4킬로인가 되네. 사이사이에 12킬로 인터벌도 섞어서.

웨이트는 솔직히 잘 모르겠음. 그냥 유튜브랑 기구에 적힌 사용법 보고 하는데 대충 음영 조금 올라오긴했지만 너무 돼지라 지방에 다 가려짐.

여튼 89에서 84.7까지 뺐음.

난쥉이라 목표는 68킬로인데

로드로 74까지 빼보고 그 이상 안되는거 보면 60대는 불가능에 영역처럼 느껴짐...

식단은 개나줬고 늘 성공하던 방식으로 했음.

아침 안먹거나 진짜 먹고 싶은거 과자던 뭐던 코딱지만큼 먹고

점심 회사 백반 푸짐하게.

저녁도 안먹거나 진짜 존나 먹고싶은거 양갱. 에너지바 참쌀과자 이런거 몇개 쳐먹고 2시간씩 운동.

금요일 저녁 치킨이던 뭐던 반드시 먹고 싶은거 사서 먹음.

그리고 가끔 진짜 입 터질려고 하면 먹고 싶은거 입안에 한움큼 넣고 잘 씹고 맛 즐기고 안 삼키고 그냥 뱉어서 버림.

결론.

돼지는 먹지마라.

- dc official App

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