근성장+다이어트 헬린이 식단조언좀

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이런 여자들 어떠냐? 같이 화장실가고 둘이 다닐때마다 레즈짓하는 여자들 작성자 : 헬갤러

근성장+다이어트 헬린이 식단조언좀모바일에서 작성

헬갤러(14.46) 2024.05.08 23:58:33

조회 329 추천 0 댓글 4

키165/51-52 여자
다이어트 중이고 3개월동안 맨몸근력운동, 사이클로 9키로 정도 감량했음
인바디 재보니 아직 체지방 많은 편이고 (표준 이상) 근육은 표준이하라 근육량 늘리고싶어서 pt결제했음
다이어트하는동안 식사량이 1000칼로리 정도였는데 피티쌤말로는 근육량늘리려면 하루에 세끼는 먹어야하고 아침으로 백미200g 점심 잡곡200g 저녁 단호박 150g으로 탄수 채우라고 하더라고
그랴서 오늘 처음으로 1600-1700칼로리 정도 먹었는데 이렇게 계속 먹고 매일 근력50분유산소40분 조지면 체중증가 없이 근성장 ㄱㄴ..?? 근육량 늘리려는게 몸짱이 되고싶어서가 아니라 기초대사량 늘리려는 목적이어서..

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