헬스 1년차 몸상태 도움이 필요합니다

헬스 1년차 몸상태 도움이 필요합니다모바일에서 작성

빠밤

2024.05.02 00:42:11

조회 389 추천 2 댓글 4

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168/52 골격근 24kg 체지방 19정도입니다
꾸준히 헬스장을 가진 않았지만 할때마다 최선을 다해 운동했습니다

체지방도 적지 않고 헬스를 1년 동안 했음에도 친구들한테 외소하다 멸치다 어좁이다 라는소리를 듣습니다 나름 변화한 제 몸을 보고
동기부여 되었는데 그런소리를 들으니 제 몸이 저주받은 몸인거같고프레임이 너무 안좋다는걸 알게되어서 운동하는게 너무 힘들어졌습니다.

멸치 몸변화같은걸 봐도
기본적으로 프레임이 평균이상이신 분들 밖에 없더라구요..
저도 그런분들 처럼 넓직한 어깨를 만들고싶습니다.

제가 중량을 너무 못치는거같습니다
1rm 벤치프레스 50kg 데드리프트 110kg 스쿼트 60kg입니다
운동을 하지않는 친구들도 이 정도는 할 수 있는 중량인거같습니다..

이때까지 제 몸은 고중량으로 하는 것 보다 저중량으로 해야하는 줄 알고 저중량 자극위주로 운동하였습니다.
운동법을 바꿀 필요가 있을까요?

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