몸평 + 헬창 형님들 피드백 부탁드립니다!!

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이런 느낌 너무 좋음 ㅜㅜ 와 내가 좋아하는 것들만 모인 조합이네 진짜님들은 어떠심?? 작성자 : ㅇㅇ

몸평 + 헬창 형님들 피드백 부탁드립니다!!모바일에서 작성

ㅇㅇ(119.202) 2024.05.01 12:07:08

조회 1946 추천 10 댓글 5

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운동 1년 2개월차 입니다..!
꾸준히 주 4~5회 운동하면서
체중 68고정
골근 30 -> 34
체지 18 -> 12.7
변하긴 했는데 슬슬 린매스업의 한계가 느껴집니다..!
그래서 벌크업을 진행하려고 하는데
하루에 2800kcal 단백질 130g 정도 먹고
운동은 가슴 등 하체 어깨 4분할 이랑
가슴 등 하체 3분할 중 어떤게 좋을까요?
(그리고 어깨 더 넓어질 수 있나여? 흠..)

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