180에72키로 골격근36.4체지방11~12% 2주 골근2키로증가

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왜 튀르키예(터키) 아이스크림은 장난을 치는 걸까?.jpg 15분은 에바지...ㄹㅇ 작성자 : ㅇㅇ

180에72키로 골격근36.4체지방11~12% 2주 골근2키로증가모바일에서 작성

헬갤러(106.102) 2024.04.27 12:54:06

조회 95 추천 2 댓글 2

7개월운동하다가 3개월쉬고
다시8주차 운동중인데
180에 72키로 골근36.4 체지방률11~12%달성
식사량을 늘리니까 2주만에 체지방이 14%에서 11%로 감소
골격근이 2키로가 늘어났는데 그동안 식사량이 너무적어서
막혀 있었던건가
원래 하루에 밥2공기 닭찌찌4개 김치 이렇게먹다가
일반식3끼+라면1개+닭찌찌2개+계란6개노른자포함
+종합비타민
이렇게 먹었는데 2주만에 변화량이 저렇게크네

라면도 맨날1개씩먹고 스팸200g짜리삶아서 같이먹고

급하게살뺀다고 극단적으로먹으면서 운동량유지하다가

유산소시간줄이고 웨이트늘리고 식사량늘리니까

몸컨디션도 좋고 골격근2키로올라간거 너무기쁘네

물론 고갈된 글리코겐이 차서 그런것도있겠지만

체중2키로증가인데 체지방량자체가1.5키로빠진거보면

좋은신호인듯

눈바디로도 뭔가 체지방이 빠지면서 커지는 느낌이라
오늘 재봤는데 개기쁘다 나잘하고있다고 칭찬좀

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