디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

현실조언부탁드립니다모바일에서 작성

헬갤러(223.38) 2024.03.29 01:45:53
조회 183 추천 0 댓글 7
														
0ce88304c7f76b87239980e6359c706977387a91ea1f978b9e5d38498f9f215bfc7327824570134b4e767bc1b734ac57835482b2

하루 3~4끼 원하는대로 섭취가능해
여태 맨몸운동밖에 못하는 상황이였는데
이제는 헬스장 다니면서 편하게 할수있어졌어
체지방 빼면서 근육량은 최대한 최대한 유지하고싶어서
운동을 고반복하는게 좋을까 중량을 계속하는게 좋을까?
현실 하루 4끼 식단좀 알려줘 오트밀 닭가슴살 프로틴 크레아틴 등등 전부가능해 한 3달정도만 빡시게 죽었다 생각하고 하고싶은데
좀 알려주라

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 연인과 헤어지고 뒤끝 작렬할 것 같은 스타는? 운영자 24/04/22 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 62703 26
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 50962 61
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 17270 7
2152318 좋게설명해줘도 부정하네 헬갤러(117.111) 20:36 5 0
2152317 몸 평까좀 [5] 므마니악갤로그로 이동합니다. 20:33 41 1
2152316 왜캐 요즘 정신 못차리냐 ㅇ [2] 난쟁이(106.101) 20:32 22 0
2152315 집에 스미스머신있는데 어깨운동 추천좀 [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 20:29 13 0
2152314 결혼은 하고싶다고 할수있는게아님 [3] 헬갤러(117.111) 20:25 23 0
2152313 여자한테 까였다 [3] ㅇㅇ(223.62) 20:22 30 0
2152311 님덜 신타6 1스쿱에 250mg 물이 맞나요? 헬갤러(113.10) 20:17 8 0
2152310 다이어트 중인데 밥 이정도로 먹어도 됨?? [3] 헬갤러(113.192) 20:17 22 0
2152309 전세계적으로 여자마님이랑 남자노예에 대한 판타지가 있는 이유가 머냐 [2] 벌백두(159.223) 20:16 21 0
2152308 성적판타지 적고가셈 [4] 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 20:13 39 0
2152307 원래 1달만 운동해도 티가 나나요? [8] 헬갤러(118.235) 20:10 32 0
2152306 결혼하지 말고 애 낳지 말고 애 키우기만 하면서 살아라 [3] 58.76(121.140) 20:05 17 0
2152305 여친 여동생이 너무 이뻐보이는데 어떡함? [5] ㅇㅇ(223.39) 20:05 52 0
2152304 결혼하고 애 낳지말고 살아라 [2] 나에게만관대한사람갤로그로 이동합니다. 19:59 45 1
2152303 운동 순서 질문 [1] 헬갤러(106.101) 19:59 13 0
2152302 가면 갈수록 중량이 낮아지면 휴식 부족임? [2] 헬갤러(180.226) 19:58 30 0
2152301 멸치지만 오운 [1] 동이갤로그로 이동합니다. 19:54 41 0
2152300 프로틴먹을거면 식물성만 먹어야함 헬갤러(112.152) 19:49 28 0
2152299 결혼하지 말고 , 애 낳지 말아라 선배의 충고다. [5] 김빠삐갤로그로 이동합니다. 19:48 66 3
2152298 운동하고 집 와서 샤워 전에 한 컷 찌거봄 [10] 근돼가즈아갤로그로 이동합니다. 19:48 73 3
2152296 쇼군이 강제로 나 묶었음 마늘쫑1갤로그로 이동합니다. 19:44 27 0
2152295 헬스장 다니는데 운동 봐준다고 문자 오는건 뭐야? [2] 헬갤러(1.232) 19:41 33 0
2152294 사람이 못날때는 입이 가벼워도됨 헬갤러(112.152) 19:41 19 0
2152293 손목이 얇은건 어떻게 함? [4] ㅇㅇ(223.39) 19:34 74 0
2152292 남친대행 여친대행 나/파/라.com /는 빼고쳐라 헬갤러(77.111) 19:33 13 0
2152291 ???: 헬붕아 너 또 프로틴 먹는 거야? 헬갤러(211.234) 19:33 32 0
2152290 키 180 73kg 체지방 15 골격근 35인데 [2] 헬갤러(211.234) 19:33 42 0
2152289 군인이라 닭가슴살 먹기그런데 [1] 헬갤러(211.234) 19:32 23 0
2152288 육상선수가 입은 ㅇㅇ(211.234) 19:31 50 1
2152287 히비스커스 먹는넘? 헬갤러(223.38) 19:28 14 0
2152286 상체 하체 하루씩 나눠서 하는게 좋지? BadworldBreaker갤로그로 이동합니다. 19:23 14 0
2152284 형님들 한번만 도와주십쇼 [1] 헬갤러(110.15) 19:22 21 0
2152283 헬린이 유튜브에서 본건데 이거 괜찮은건지 봐주라 [3] 헬갤러(175.118) 19:22 26 0
2152282 끝까지부정할건가 헬갤러(112.152) 19:21 23 0
2152280 프로틴 6개월지난거 먹어두될까? [1] ㅇㅇ(59.6) 19:16 25 0
2152279 니가 노력안할거면 어쩔건데 헬갤러(112.152) 19:14 27 0
2152278 지금이순간에도 완벽한남자를 찾는여자들 헬갤러(112.152) 19:13 25 0
2152277 한사람의 작은노력은 여러사람을 바꾸지만 헬갤러(112.152) 19:11 20 0
2152276 손목다치니까 스트레스 좆되네... [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 19:09 25 0
2152275 애낳아도 지금처럼 살기는 힘들겠지 헬갤러(112.152) 19:05 25 0
2152274 앞판 뒷판 근육 모양 평가좀 + 향후 운동 방향 조언 [2] 헬갤러(218.48) 19:05 82 0
2152273 따먹히고 차이고 반복하고다니면 노화가 빨리온다던데 ㅇㅇ(39.119) 19:02 69 0
2152271 성님덜 ㅇㅇ(106.102) 18:59 34 0
2152270 한국에서 애 낳으면 ㄹㅇ 돌대가리 새끼들임 헬갤러(211.210) 18:57 22 0
2152267 ㅁㅌㅊ? [2] 라이덴쇼군이다옹갤로그로 이동합니다. 18:47 90 0
2152266 지금 국민연금 상황 요약하면 이렇다는데 ㄹㅇ이냐 ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ(117.111) 18:47 42 0
2152264 헬스장에서 벗은 근육남 [5] 헬갤러(112.152) 18:39 163 4
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2