불안 회피 극복법 - 역학 갤러리

불안 회피 극복법모바일에서 작성

오리도시락(37.170) 2024.04.27 05:33:52

조회 33 추천 0 댓글 0

1. 할일을 세분화해서 적어본다 (생각만으로 진행하면 복잡해짐)
2. 걱정거리도 생각만하지말고 적는다
3. 하루 2시간은 어차피 버리는 시간이라고 정해두고 아예 비생산적인 일만 한다 (예를들면 낮잠/유튜브/커뮤/sns 등)
4. 하루 중 꼭 해야하는 가장 중요한일 한가지만 정한다

ㅇㅋ 도움됫음

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