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(다갤 초보) 횽들 나 열라급해 ㅠ.ㅠ 제발 도와죵

미틴(218.69) 2007.09.18 04:41:09
조회 183 추천 0 댓글 4

눈팅만 하다가 도저히 궁금해서

횽들 어드바이스를 받으려고해

내가 원래 1년 전만 해두 173에  68에 70와리가리 엿거든 운동두 꾸준히하구 (헬스)

벗으면 뚱뚱한데 옷입으면 안뚱뚱해 보이는 스탈이엇어

근데 여친 만나고 식단을 노개념으로 먹어서 운동두 안하구 글서 지금

체중이 76이야 ㅠ.ㅠ

작년 여름옷 입엇더니 오쉣타파크로야 ㅠ.ㅠ

사태의 심각성을 느꼇어 글서 1달 반동안 개 감량 들어가구 그담부턴 꾸준히 운동할라구

근데 식단이 가장 고민이야

낵아 아침에 수업이 잇어서 밥을 꼭 먹어야데

아침엔 든든히 먹으라는데 ;; 무리를 해볼라구

아침에 닭가슴살//미숫가루//샐러드 일케 묵고

점심 아침과 동일에 삶은 달걀 3개

저녁 아침과 동일

일케묵고 저녁 7시반부터 8시까지 헬스 할라구해

헬스는 예전에 꾸준히 해서 잘 아는데 근육운동만 알아서 ;;

자전거20분 뛰기 20분 으로 충분 할까?

글구 문제는 얼마나 먹느냐야 ;

식단을 일케 먹은 적이 없거든 ;;

글구 샐러드는 드레싱 안뿌리고 그냥 먹는거야 ?

그러면 먼맛으로 먹어 드레싱 머뿌려 먹어야데 ?

글구 닭가슴살은 그냥 전자렌지 돌리면 되는거야?

아니면 냄비에 넣구 쪄야데?

좀 길지;;

제발 좀 성의껏 알료죠 ㅜ.ㅜ

횽들만 믿오 ㅠ.ㅠ

나 급해 ㅠ ㅠ 힝

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