Grave 형아 나 형이 조언해준대로 이렇게 해봤는데...

진명

2007.09.17 20:57:05

조회 239 추천 0 댓글 10

Grave 형아 나 형이 조언해준대로 이렇게 해봤는데...

10분 동안 유산소(런닝머신)운동으로 땀을 내고

그 다음에 웨이트는 형이 조언해준대로 서킷으로 돌아봤어.

가슴- 벤치 프레스 머신 1세트(20회)
등--풀 다운 1세트(20회)
이두근-바벨 컬 1세트(20회)
삼두근-프레스 다운 1세트(20회)
어깨-바벨 프레스 1세트(20회)
대퇴사두근-레그프레스 1세트(20회)
대퇴이두근-레그 컬 1세트(20회)
종아리-카프 레이즈 1세트(20회)
복부-크런치 1세트(40회)

이렇게 오늘 3서킷 돌았고...

그담에 유산소 1시간 했음..

오늘 인바디 했는데 175cm/83kg 과체중 비만형으로 나왔네;;;

체지방만 -7.7kg 더 빼야 되고;;;

앞으로 오늘한것처럼만 계속 하면 될까??

조언좀 부탁해 형들...

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