위에 안보일수있어서 글로 적을꼐요

키 172에 20세 남자이구요

체수분 51.6
단백질 13.6
무기질 4.3
체지방 20.4

근육량 65.2

골격근량 40.6

제지방량 69.5

체중 89.9

BMI 30.0

체지방률 22.7

복부지방률 0.89


목표는 정상체중, 짤방보면 정상체중이 81.9라고 나왔지만, 지방 -8kg하면 지방이 12.4kg가 되거든요.

지방을 대충 10kg 내외로 만들고싶어요, 그러니 목표는 체지방 10kg감량?


일단 살을 정말 빼고싶어요,

이유는 다가오는 빼빼로 대이때 좋아하는 여자애한태 빼빼로를 주고싶거든요.

예전에 만났을때는 살 많이안쪗었거든요. 지금은 재수하느라 연락만 할뿐 못만나거든요.

빼빼로데이까지 D-61일 남았어요.

하루일과는


아침에 일어나서 씻고 닭가슴살 굽고 밥먹고 독서실가요

대충 10시도착


공부하다가 한낮에 헬스장을가요.

무산소 서킷돌리면 1시간가량, 그다음 유산소1시간해주고 씻고 왕복거리 생각하면 총 3시간.


밤 12시정도까지 독서실에있다가 집에 가요.

집에가서 근처공원을 1시간동안 돌아요. 그리고 줄넘기도 하고.

그리고 샤워하고 하다보면 세벽 2시가 넘어가요.

그렇게 잠이들면 하루에 6시간은 자야하니 9시가까이 되거든요.



밥은 아침엔 쌀밥이랑 국같은거 먹고,

점심 저녘은 닭가슴살 5조각과 미숫가루로 때우거든요.

점심저녘 딱히 구분없이, 그냥 조금씩 조금씩 계속 먹어주거든요.


일단 이렇게 되면 아침 10시부터 저녘 12시까지 총 14시간, 그중 헬스때문에 3시간을 빼는데요


공부시간은 그럼 11시간가량이 되요.


재수생에다가, 이과생이라서 하루 수학공부시간이 5~6시간은 되야하거든요,

그러면 남는시간 역시 5~6시간 되는데,

언어 외국어 과탐 전부 공부하기엔 너무너무나 빠듯한 시간이에요.


잠자는시간을 줄일수는 없거든요. 하루 최소 6시간은 자야하는데..


그러면 답은 헬스를 빼는수밖에 없는데..

무산소 안하려하니까 좀 그렇고, 또 무산소1시간 유산소1시간 하면 칼로리소모가 꽤 많을탠데..

헬스를 버릴려니 솔직히 찝찝하네요..



답을 알려주세요.

헬스가서 걍 유산소만이라도 할까요? 어찌해야할지 모르겠어요.

수능이 더 중요하다고 말씀하실수도 있는데, 고12 학교도 자주빠지고 공부도 싫어하다가 좋아하는 여자애때문에 공부시작하고 첨으로 공부 재밌게 느낀담에 열공중이거든요..


헬스빼면 운동시간은 밤늦게 유산소1시간이 전부인데, 부족해보이거든요..

어찌해야할지 알려주세요.