남자 21세

3달 전                  한달 훈련소 생활후  (2달 전)
키 179                   180  <- 바른 자세로 있다보니 허리가 펴서 그런지 키 큰듯.
몸무게 122             112
공익 입대

그리고..오늘 인바디 보건소에서 잼.

키 180 (104%)

몸무게 105.2 (142%)

근육량 64.3 (112%)

체지방량 36.7 (330%)

체지방률 34.9 (34%)

복부지방률 0.97

부종지수 3.29 (정상)


Obesity degree = 145%
BMI = 32.5 kg/m^2
BMR = 2160.5 Kcal
AMC = 26.7 cm
Arm cir= 37.4 cm

체수분 50.7 L
근육량 64.3 kg
체지방량 68.5 kg

적정체중 80.7kg
체중조절 -24.5
지방조절 -24.5
근욱조절  0.0

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ㅋㅋㅋ3개월만에 17kg 뺐습니당..

아직 목표치인 80까지는 멀었지만..

하루에 먹는 양은 평일은 1600~1800정도.

주말에는 1900~2400정도.

이정도 먹는거 같구요..

운동은 일주일에 4번~5번

한번 탈때 자전거 2시간정도 탑니다.( 30km) 정도..

추석까지 두자리수 만드는게 목표인데..

아침에 재면 104정도 나오는데 오늘 저거 아침 점심 다 쳐먹고. 잰거라..ㅡ;

암튼..요..

자전거를 많이 타서 허벅지가 거의 근육..ㅡ; 이거 어떻게 뺄 방법 없습니까..