오늘의 한끼는 ‘콩나물 소고기 햄버거‘ 심플하게

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오늘의 한끼는 ‘콩나물 소고기 햄버거‘ 심플하게앱에서 작성

BBBY-4722만원-손절한-아이리

2024.06.15 12:03:38

조회 52 추천 2 댓글 14

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자고 일어아니 왼쪽무릎 그렇게 아프지 않음.

이제 슬슬 뛰어 볼까 생각이 듬.

(그러나 3키로 뛰고 다시 아플랑 말랑 함.

대략 1달 정도는 2키로 에서 3키로 정도 빠른 걸음 위주로

하기로 생각함.)

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원래 어제 점심때 보면서 운동 시작했지만,

아파서 10분 보다 바로 끔.

그래서 오늘 이어서 봄. 11번째 영화 킬빌 1편.

버피 위주로 했는데, 버피는 다행히 안아픔.

내일까지 해보고 별 문제 없으면, 달리기 보다는

버피 위주로 운동을 계속 할까 함.

아 근데 버피 하면 영화 띠엄띠엄 봐야하는데..

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느바 결승 보다, 깜박 바게트 데필 시간 늦어짐.

어제 저녁 너무 배고파서, 앞다리살을 2종류로 준비함.

앞다리살 300그람만 할 경우, 나머지 400칼로리 채우기가

어정쩡해서, 차라리 앞다리살 700그람이 좋다고 생각했나 봄.

콩나물은 myself의 조언대로 채소 먹기 위해 시킴.

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빵 돌리는데 1시간 걸림.

2개는 봉다리 넣어서 내일 먹고,

2개는 오늘 먹을꺼 준비함.

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소고기 국거리용을 먼저 바닥부분에 깔아줌.

다진 고기는 작아서 스댕 거름망 아래로 빠질수 있다고 생각함.

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그 위에 다짐육을 깔아줌.

아악- 근데 양이 좀 많은듯.

그리고 에어프라이로 돌리기 시작함.

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그 사이 콩나물 끼리고 ,

채로 걸러서

말려줌.

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고기 양이 많아서 휙 저어서가며 15분 정도 돌려줌.

돌려줄때 마다 허브 소금 뿌림.

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짜잔! 드디어 완성!

바게트 속에 콩나물을 먼저 깔고,

다익은 소고기를 넣어줌.

이때 에아프라이 바닥에 있던 소고기 덜익어서

마저 돌려줌.

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두번째 빵은 콩나물 넣기 귀찮아서,

소고기만 넣고 콩나물은 그냥 저까치로 집어 먹음.

역시 배불리 맛있게 먹음.

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고기 양이 너무 많아서,

넘치는건 부족함만 못하단 말처럼,

그냥 300그람만 시켜야 겠음.

내일은 남아있는 식재료 유통기한 지나기전에

그걸로만 먹어야겠음.

근데 이건 또 배고파지면 생각 달라질 듯.

빨리 소화시키고 버피 하러 가야겠음.

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