안녕하세요 고도비만 운동뉴비 질문입니다.

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다들 맛점해라 밥 100g글루텐프리 통밀빵 50g닭가슴살 150g계란 2알 + 흰자만 1알샐러드 작성자 : ㅇㅇ

안녕하세요 고도비만 운동뉴비 질문입니다. 앱에서 작성

삼삼(223.38) 2024.05.17 17:12:50

조회 79 추천 0 댓글 7

키183에 몸무게123 남성이구요. 요즘 다이어트 한다고 헬스장에 다니고 있습니다.

피티를 따로 받진 않고 있고 3대 운동 위주로 운동하고있습니다.

브이스쿼트랑 데드리브트는 100키로씩 하고있구요 무게를 더 올려보고싶지만 가뿐하게 들고있지는 않아서 혹시나 다칠까봐 중량 유지중입니다. 인클라인 체스트 프레스를 하고 있는데 이건 상체힘이 많이 약해서인지 무게 올릴 생각 없이 겨우겨우60키로 하고있습니다.

세트당 8회씩 하고 있구요.

근데 몸무게가 별로 빠지지 않고 유지만 되고있는 느낌인데 웨이트 후에 힘들어서 유산소를 하지 않아서 그럴까요,, 아님 식단을 극단적으로 바꾸지 않아서 그럴까요.. 운동을 안해봤던 저인지라 근육을 키워야 살도 더 많이 탈거라 생각이 들어서 단백질을 열심히 챙겨먹어서 그럴까요,, 몸무게가 줄지 않습니다.. 혹시 조언을 해주실 수 있는분 계시면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ

그리고 무게를 더 올려도 될지도 궁금하네요..!! 저강도 고반복은 제가 재미를 못느끼고 있어서 지금처럼 세트당 10회 밑으로 운동하는걸 고수하고싶습니다..!

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