거 밑에 무게가지고 고민하는분

고로케

2007.08.29 20:51:55

조회 114 추천 0 댓글 1

우선 한번 해보면 몸이 딱 말해줄텐데..

그래도 대충 알려주자면..

먼저 실패지점으로 12회.. 보조 없이는 저도 비추임..

너무 가벼운걸로 12회.. 가볍다 생각하면 횟수와 세트를 조절하면되는거임..

그리고 처음 무게 정할때 우선 자세는 완벽하게 숙지하고..

가벼운 무게로 한번 해봄.. 그럼 아 대충 어느정도 올려야겠구나 하는 느낌이옴

다시 무게 적절히 올려서 한번 들어봄.. 무거우면 약간 낮추고 가벼우면 약간 올리고

반복.. 하다보면 이정도면 12회하는데 괜찮겠다 하는 느낌이옴.. 그럼 12회땡겨보고

가볍다 느낌이 없다 그러면 한단계 올려서 다시 12회 땡겨보면 금방 답이나옴..

그 적절하다 하는 느낌이 뭐냐고??.. 아 우선 해보면 금방 알수있음.. 나 헬스 처음할때도 딱 들어

보니 이정도면 되겠구나 하는 느낌있었는데.. 그쪽이라고 안날까?

정 불안하면 트레이너한테 부탁하면 무게 어느정도 정해줄꺼임

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