작년겨울 부터 열심히 쳐 먹어서 현재 0.1톤 - 5~6키로정도야
키는 173이고말야.

한달 전부터 운동시작했어
하루는 유산소운동(빨리걷기로 6키로정도걸어 다걸으면 한시간정도)하고 스트레칭
다음날은 무산소 운동으로 푸쉬업 12회 3세트
무릎올리기 50회 2세트+스트레칭 20분
이런식으로 운동했어
유산소 하는 날은 아침시간에 하는데 하고 나면 엄청힘들었거든?
근데 요즘은 조금 편해졌어.되레 기다려질정도가 됐어

식단은 아침은 저지방우유한잔과 삶은 계란흰자 3개정도
점심은 회사에서 나오는 백반(고기종류는 거의 안나와)
저녁은 청국장 or 된장찌게와 공기밥반그릇 아님 집에 있을땐 무조건 토마토와 양상추
드레싱은 올리브유1숟갈과 약간의 소금

솔직히 배는 그리 고프지않아
입심심할때마다 방울토마토 먹어주고 녹차와 물을 많이 먹고 있어
물은 하루에 1리터이상은 마시고 있고

이렇게 해보니 한달전엔 0.1톤이었는데 현재 6키로정도가 빠졌어

글이 좀 길지만 여기서 고수흉아들의 조언좀 부탁해.
도망간 여친한테 간지남되서 복수하는게 내 꿈이야!!
부탁해!!