다이어트 4달째 경과보고

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삼대(123.199) 2007.08.22 23:36:27

조회 427 추천 0 댓글 12

날씨가 조낸 덥네요 ..히발 이제 우리나라도 열대기후..쩝...

다이어트 시작 4개월째 ... 후후..

시작할때 몸무게 98키로...현재 몸무게 80키로..유후

시작할때 허리사이즈 36.. 현재 허리사이즈 32...유후.

목표체중이 73키로라 아직도 가야할길이 멀기만 합니다 ..

머 혹시 식단땜에 고민하시는분 있을까봐 몇자 적어봅니다.

일단 아침 ... 아침은 무조건 밥을 드싶시요 ...밥 반공기와 고등어 한마리 그리고..된장찌개정도..

점심때도 밥을 드셔야 겠죠 .. 밥 2/3공기 육류 조금 멸치 등등..

저녁은 3달동안 닭 슴가살 샐러드를 먹었습니다 .... 3달만에 슴가살 7키로 소비후..

요즘은 저녁으로 베이글 하나와 포도주스를 한잔정도 마시고 있구요 ...

저녁은 운동후 먹습니다 ...포도주스가 운동후 좋다고들 합니다..

운동은 일주일에 6일... 무산소 40분 유산소 한시간..

유산소 하실때는 심장이 약간 빨라지는 속도로 하시면 좋다고들 합니다 ..

전 러닝머신 위에서 6.5로 20분 7로 20분 그리고 9로 놓고 20분 뛰어줍니다....

머 살이 빠진것보다 허리싸이즈가 줄어든게 정말 맘에 듭니다 ..

짤방 1번은 전에 쳐무쳐묵하던 밥그릇과 다이어트후 교체한 밥그릇

       2번은 개돼지 3년전 제주도 여행때모습

       3번은 얼마전 캄보디아 여행가서 찍은사진

       4번은 조낸 소심한 내팔뚝 ..

고정닉 0

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