뒤로 걷기하면 종아리 얇아 진다는데??

엘리스™

2007.08.22 18:54:18

조회 332 추천 0 댓글 1

Q 종아리 알통을 없애는데 뒤로 걷기가 좋다는 말을 들었다.

A 종아리가 굵은 사람들에게 뒤로 걷기운동을 적극 권장한다. 계단을 오르거나 언덕을 오를 때, 무리하게 근육을 사용하면 종아리 뒤쪽 근육이 발달돼 소위 ‘알통’이 생긴다. 뒤로 걷기를 하면 뒤쪽 근육이 아니라 앞쪽 근육이 주로 사용된다. 평소 때와는 다른 메카니즘으로 움직이게 된 종아리 앞뒤 근육들 사이에 원심성 운동이 작용되면서 알통제거에 도움이 된다. 다시 말하면 아령으로 상완이두근(알통) 키우기 훈련을 할 때, 상완삼두근은 억제성 운동이 되므로 이두근처럼 알통이 만들어 지지 않는다. 종아리 근육을 날씬하게 단련시키는데 뒤로 걷기가 도움이 되는 것도 같은 원리다.

---

이거 신빙성 있는 건가,,,

뒤로 걷기 해 본 횽들 없어??

다리통 두꺼워질 염려 없이 유산소 운동하기 최적일 것 같은데,,,,

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er_rornflalsdk.jpg

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