리노아의 다이어트 일지 No. 76 8월 18일 토요일

리노아

2007.08.20 12:30:36

조회 109 추천 0 댓글 4

★식단

아침 : 김치볶음밥

점심 : 생각이 안남

저녁 : 네네치킨 1/3마리와 밥 한공기

야식 : 술 소주2-3잔과 양주2잔 안주 뭐 찔끔

★운동

자전거 25km 익사에서 군산까지 자전거

(하악 하악 태양이 싫어 졸라 나 살 다 탈뻔 얼굴 모자쓰지 잘했슴)

헬스장가서 하체 운동

맨손 스퀏트 12회 4셋트(어제 100개 해서 무리 않게 했슴)

레그프레스 머신 12회 4세트 중량 : 60kg

레그 컬 20회 1세트 중량: 40kg

레그 익스텐션 : 20ghl 1세트 중량 : 40kg

레그컬 : 20회 1세트 중량 : 40kg

레그 익스텐션 : 20회 1세트 중량 : 40kg

레그컬 : 12회 1세트 중량 : 50kg

레그 익스텐션 : 12회 1세트 중량 : 50kg

크런치 20회 5세트

배드민턴 클럽가서 운동

2게임 쳤슴 2패 -_-) 요즘 이긴적이 하나도 없다.. 지난번에 한번 이겼나

아 힘들엉 ㅜㅜ

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