아침 10시: 현미밥 2/3공기를 김치랑 참치랑 계란이랑 식용유 없이 볶아먹음
간식  4시: 찐고구마 1개반, 삶은계란 흰자 2개, 방울토마토 5개
저녁 5시반: 주먹밥 한개반(2개가 1인분), 김치찌게 하나 나눠먹음, 밑반찬=>무말랭이 조금, 오뎅볶음 조금

집에와서 6시 50분쯔음에 닭안심 한조각 궈 먹음



운동 12시부터 3시간동안@_@
시작전 스트레칭 10분
파워 크래프트??;; rpm 50 이상으로 10분
사이클 rmp 70 이상으로 레벨 1-5까지 서서히 올렸다 내림 15분
러닝머신 인터벌(5.5km3분, 12km 2분) 4세트 그외는 6km 빠른걸음. 총 30분
중간 스트레칭 5분
옆구리, 상체들기 20번씩 3세트
랫 풀 다운 앞뒤로 각각 10번씩 3세트
상체 rotation??;; 20번씩 3세트
허벅지 안쪽살 운동하는기구;; 20번씩 3세트
등근육 운동기구; 20번씩 3세트
사이클이랑 파워 크래프트 위와 동일하게 총 25분 다시 궈궈
정리 스트레칭 10분

운동중 물 400ml 정도 마심




현재 9일째
두번째 일지예요

몸무게 재보니 75.05
참고로 여햏......안습 ㅠㅠㅠㅠㅠ
목표는 한달에 4키로씩 감량 이예열~