근데 운동직후에 영양섭취를 하는데 말입니다.

라면에(221.151) 2007.08.05 19:45:12

조회 173 추천 0 댓글 3

운동직후에 단당류를 섭취해서 혈당치를 조절, 그 후 30분 이내에 탄수화물 섭취해서 글루코겐을 충전, 그 후 1시간 이내에 단백질 섭취

이렇게 하면.. 그날 운동한거 다 말짱도루묵 아닌가여?
초보라서...ㅠㅠ

그리고 유산소하면 말입니다

지방만 타나여? 아니면 그외 영양소도 다 조금씩 사라지나여?

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