같은 초심자로서 초심자들이 뭔가 오해를 하는게 많아 못참아서 글남깁니다.

몇분이라도 알아주시기를 바라면서 씁니다.

온몸의 근육들이 발달하게 되면 , 배도 안나오고 가슴은 튀어나오고

저절로 멋있는 몸짱이 될것입니다.

그러나 이렇게 되기 위해서는 운동방법이 매우 중요합니다.

현재 아직 개념이 쌓이지못한 초심자들은 너무나 많은 정보유출로 인해

겉멋이 많이 들었다는게 사실입니다.운동에 대한 열정을 금방사그라들게하는

주요 원인이기도 하구요.

보디빌딩...즉 몸만들기를 단순하게 보시면 안된다는 겁니다.

보디빌딩도 스포츠의 일부라고 보셔야합니다.신체를 사용해 깨달음을 얻는 공부라고

표현해도 될런지 모르겠네요.

초심자분들이 잘 모르고하는 운동방법에 대한 설명은 휠체어에 앉아있는 사람보고 ,

100 미터를 잘달리는 방법을 설명하고 있는것과 마찬가지입니다.

일부 중수 고수횽님들 보시고 기분나빠 마시고 잘 들어보세요ㅠ.ㅠ

근력의 기반은 근지구력에서 비롯됩니다.즉, 수많은 반복동작이 있게되면,그 동작이

서시히 완성되고, 그에따라서 해당 근육이 성장하게 된다는 뜻입니다.

초등학교에 입학해서 가장먼저 배우는것이 더하기 빼기라고 표현하면...이것은

자세 연습이라고 설명해 드릴수가 있습니다.

다른 예로 목수가 못을 한방에 박기 전 까지는 수많은 못질연습이 있었을 것입니다.

그런데 웨이트 트레이닝에서는 유독 이러한 절차를 밟지 않고 못질(곱하기 나누기)

부터 하는지 모르겠습니다.또 못질이 안된다고하여 좋은 망치를 줘봐야,실력이

늘지 않는한 못질못하는것은 여전할수밖에 없습니다.

(못질잘하고 못하는법은 근육에 자극주는 법이라고 해야 옳겠네요.)

망치를 나무라기전에 해야할 못질 연습만이 충분하게 필요할때입니다.

어느누가 근육운동을 하려는 초심자에게 써킷트레이닝을 권했는지 모르겠으나

이는 기본을 무시하는 망치만 좋은거 가지려는, 휠체어에 앉아서 전력질주를 꿈

꾸는 허황된 운동법임을 말씀드리고 싶습니다.

근육운동의 기본이 되는 모든 운동은 다 빠뜨린채 엉뚱한 운동만 하고있으니,

몸이 제대로 발달될리가 있을까요?

물론 그렇게해서 몸이 3개월만에 발달됐다고하면 저는 할말이 없습니다.

직접해보십시오, 되는지를.....

예전에 바디 포 라이프란 책을 읽어본적이 있습니다.8주만에 몸만들기의

내용이 들어있더군요.내용이 말하는바는 충분히 일리가 있습니다.

문제는 모든 운동 초심자가 그렇게 따라할수가 있느냐는데 있죠

집중을 해서 근육에 최대한 자극을 줄수있도록 하라고 하는데 이게 말이 쉽지

이렇게만 된다면 누구나다 몸만들기에 성공할수있겠죠?

초심자는 집중 자체가 안됩니다.3살짜리 앉혀놓고 명상을 가르치니 제대로 될리가

없죠?

초심자분들이 따라하셔야할것은 몸좋은 사람들의 현재 운동법이 아니라,

몸좋은 사람들의 초심자때 운동법을 배워야 하겠습니다.일부 중수 고수횽님들은

이러했던 과거의 경험을 잊고 발끈하시기도 하겠네여;;ㅜ.ㅜ

왜 닥치고스퀏(닥스횽 ㅈㅅ;;),데드립,벤치..이런말이 저에겐 그렇게 듣기가좋은 것

일까요? 아마도 가장 기본이 되는운동을 열심히 하라는 소리라서 그런가 봅니다.


인클라인이니 런지니 여기서 아놀드 프레스까지.....이론 운동이 거론될 이유가

전혀 없는것입니다.더구나 프로들도 많은량의 세트수를 하시는데 아직 초심자 수준의

몸을 가지고 계시면서 그리적은 세트수로 월 화 목 금 이리적은 운동빈도로, 어떻게

몸을 만들려고 하시는지요...이렇게 운동하시면서 그나마 조금이라도 몸이 좋아지셨

다면 자신의 몸에 감사해야할 것입니다.


아..잠깐;; 체형이라는 것은 몸의 어떤 세포층이 발달하여 분화가 이루어진 상태를

말하는 것인데요. 외배엽이라고 한다면 가장 바깥쪽의 세포층을 말하고

이런쪽이 발달하였다는 의미에서 마른몸을 대충 그렇다고 말하지만 운동을 외배엽의

체형에 맞게 하라는 말은 있을수가 없는 말이 됩니다.자신의 근육발달 상황을

보시고 결정되는게 체형이라고 이해하셔주셨으면 합니다.

이미 정해져있어서 그렇게 맞게 처방을 받아서 운동을 하라는 의미가 아니라

운동은 기본을 중요시하여 시작하되 발달정도를 보고 더 앞서나갈수있는 방법이나

머물러야할 방법을 몸에 근육이 대따 많이 생겨났을때 그때 선택하라는 의미입니다.

어디서 부턴가 잘못되니 계속 꼬여만 갈뿐입니다. 다 잊어 버리시구요..

첨부터 다시 시작하십시요

초심자가 얻어야할 어떤것도 얻지 못한 상태에서 전진이란 있을수 없습니다.

인클라인 벤치프레스가 필요할때가 아니라,그냥 벤치프레스를 15개씩 10세트 하세요

랫풀다운...좋습니다. 15개씩 10세트. 아놀드프레스가 아니라,밀리터리 바벨 프레스

를 하셔야죠?근육이 있어야 근육의 각을 내든 말든 할것 아닙니까?

어깨근육부터 만들고 난 다음에 하십시오.

바벨컬 좋습니다,15개씩 5세트하세요..런지 하실때가 아닙니다.

스퀏을 하셔야죠?15개씩 10세트.

제일 중요한 남성호르몬 생산량을 가장 높히는 앞으로의 결혼생활에 지대한 영향을

미치는 허리 디스크를 막는   데드리프트가 빠졌네요

이러한 운동을 매일해보세요..부상의 위험???저중량...빈봉으로라도하세요

부상의 위험방지라던가..근육을 쓰는법..등을 배우려고 자세연습하는거 아니겠습니까

몸좋은 사람들의 운동법이 바로 이런것입니다.바른 운동법이란 제생각에 해야할 운동

과 하지말아야할 운동의 구분이 명확해야 한다는 의미인것 같습니다.

축구연습을 하고 있으면서 야구를 잘할수있도록 기원해서는 안되는것처럼...


자,그럼 초보횽들...머신은 저리 뒤로 보내버리세요.머신을 새로운자극을 위한 변화의 매개체
로 생각하시고...

자세 연습에 노력해보세요.분할 훈련 하면서 1년 내내 자극점 찾느라 노력하실겁니까??
(제가 겪어왔던 것입니다..한마디로 뻘짓했죠..ㅠ.ㅠ)

충분한 자세연습으로 한방에 자극주는법을 연습하다보면 저도모르게 몸도

좋아질겁니다.3대운동은 빈봉으로라도 프리웨이트로 시작해주시면 ㄳ하겠습니다.

그럼 보잘것없는 글이었지만...여기서 줄이겠습니다.




중수 고수 횽님들....함부러 나대서 ㅈㅅ해여 ㅠ.ㅠ



ㅎㅎ 저도 이런글을 썼었네여..