아침 : 녹차콘플레이크 + 저지방우유, 삶은계란 2개(노른자는 1개), 방울토마토 2근
점심 : 소스없는 샐러드 + 베이컨 2조각, 호밀빵 1/2(75kcal), 블랙커피
저녁 : 해바라기씨 한 스푼 + 두부 1/2모, 바나나 1개

운동은 아침에 조깅 30분
점심엔 더우니까 실내에서 아령 30분
저녁엔 저녁먹고 1시간 있다가 2시간 가량 런닝머신

자기전엔 옥수수수염차를 마시며 음악으로 마음을 다스립니다.

대략 칼로리는 500, 300, 200의 조화
단, 지방함유는 다운, 단백질 업
밀가루는 피해주고 운동전후엔 체지방 분해용 녹차

목표는 62, 현 67

안식일따위 없습니다. 들깨수제비 앞에서도 멋지게 거절하는 초연한 자세.
정 먹고픈게 땡길때는
아침에 먹어주는 미덕을 발휘합니다.

간간히 아침엔 카레&잡곡밥이나 단호박죽으로 대체해주고
질리지 않되 비자극적인 식단을 추구합니다.
대세는 웰빙, 요요현상에게 당하는 개봉변은 제로

성분분석표에서 지방 함유 9g이상엔 손따위 내밀지 않습니다.

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어디까지나 주말용이구요
모밀 소바, 잡곡밥&미역국,북어국
반찬은 매실짱아찌나 나물류
약간의 멸치(의외로 높은 칼로리)
맛살과 참치는 점심용 

나름 챙겨먹을땐 이렇게