인증짤방 위에가 비포가 밑에가 에프터.
같은 옷인데 비포는 옷이 절대 안잠겨서 저렇게 안에 뭘 받혀입었고
에프터는 많이 헐렁하죠..근데 저때가 한 74키로인가 그정도였음.
지금은 더 빠졌는데 사진찍기가 귀차나서..나중에 재대로 다 성공하고 다시 올릴게요..

키 170 / 100 -> 68 ( 약 30키로감량성공)

60키로가 목표



7개월정도 걸렸고
비가오나 눈이오나 기본 1시간을 매일 걸어줬구요
옵션으로 이소라나 조혜련, 줄넘기, 런닝 을 해줬어요 (보통 1시간 30분~2시간반)

칼로리는 솔직히 스트레스 받을거같아서
초반에만 일일이 재고 나중엔 거의 외우다 보니 이정도면 이정도 나가겠다
대충 요량으로 먹었어요
밥은 매일 한끼만 먹고 대신에 두부한모를 아침대신먹고 점신엔 밥한공기랑 반찬
저녁엔 고구마나 그외 괜찮은 음식으로 배불리 먹었어요
피자와 통닭은 한달에 한두번은 먹었던것 같음.

제가 운동시간이 그리 길지 않았고 평소 활동량이 별로 없었음에도
다여트 성공할수 있었던건 운동할때의 집중력!
운동을 하고 나면 \'나 뭐했지?\' 할정도로 운동할때 빠져들어서
아무생각도 안하는 스탈이었어요..그리고 꾸준히 비가오나 눈이오나 나가서 운동했던거.
그리고 좀 고난이도로 몇일 했다 싶음 하루정도 쉬워주고 했구요..

다이어트할때
정말 그만두고 싶었던적이 한두번이아니었고
정체기때문에 안빠질때는 확 죽구싶다라는 위험천만한 생각까지 할정도로
스트레스 많이 받았지만 지금 결과가 조금씩 보이기 시작하니
좀더 즐겁게 할걸 후회도 많이 남아요 ㅋ

아무튼 시작이 어렵지 하다보면 다 적응되고 길들여져요~
모두들 촉박하게 생각하지 말고 그냥 운동과 소식을 하나의 일상처럼 여기고
자연스럽게 지내세요..그럼 ㅂ2