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흰둥이의 다이어트 일기 NO.22 5월19일 토요일자

흰둥이(211.252) 2007.05.21 16:02:12
조회 118 추천 0 댓글 4


★식단

아침 : 김치찌개와 밥 반공기

점심 : 롯데리아 리브샌드세트 1개

저녁 : 돈까스 레스토랑 하나

★운동

9시에 기상 10시까지 빈둥 빈둥

10시 20분부터 헬스장 고고씽

10시 30분까지 스트레칭 시작 45분에 종료

10분 워밍업 1km

레그레이즈 20회 5셋트

11시부터 웨이트 시작 ㅇ.ㅇ

암컬때고 숄더 20회 체스트 20회 버터플라이 20회 나머지 2개는 몰라 20회 20회

좀 쉬엇다가

레그컬 20회 2셋 레그익스프스인가 20회 2셋 나머지 2개 몰라 20회 2셋

유산소 25분 4키로 ㅡ,ㅡ 속도는 8을 10분 9로 15분 뛰엇삼

운동 마침 오후 1시 40분 ㅡ,.ㅡ

배드민턴은 쉬엇슴

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