아 놔!!! 지금 해외에 사는데 출장겸.,..출장에 휴가 보태서 한국 갈라구.... 씨밤바...갑자기 잡힌 일정에 급하게 다엿을 감행해야 겠어 시간은 3주...뺄살은 4키로(스펙 156에 52~3키로) 일단 팔은 마르고 배...등이랑 겨드랑이 ㅡ.ㅡ;;에 살이 쪘오... 씨밤! 팔이 말랐는데 겨드랑이에 살쨔서 나시 못 입는다구...ㅜ.ㅜ 뭐..한국은 겨울이라 그나마 다행인데 그래도 딱 몸뗑이에만 살이 집중이라는데 죽겠어 살 빼면 팔이랑 다리만 마르고 말이지 허벅도 가늘은 편인데...허벅이랑 몸이랑 접합 부분만 살이 쪘다는거야..ㅡ.ㅜ 팔도 그렇게 따지만 접합 부분이 문제당.. 하지만 젤로 심각한건 뱃살... 윗몸 일으키기나 다리 들기는 내가 지금 골반 근육에 문제 있어서 하면 쥐약이고... 결론은 유산소,,걷기 뿐인가?? 쓰는 내가 뭔 소린지 모르겐네... 내가 하려는 운동이 스트레칭 10분 유산소 한시간(빨리 걷기+몸이 괘안으면 조깅 가볍게) 돌아와서 스트레칭 10분 팔굽혀 펴기(무릎대구) 15회 1키로짜리 아령으로 팔살빼기 운동 15회 아령으로 버터플라이 15회<---요것들 한 2~3 쎄트 이렇게 하면 좀 나아질까? 체중도 중요하지만 몸에 체지방이 많은거 같아....흐느적흐느적...뱃살이랑 가늘지만 허벅이랑 팔에(몸이랑 접합부분) 지방이 덜렁 덜렁 요놈들만 좀만 가늘어지면 소원 없겠어 글고 식단은 월래 현미밥에 고기 튀김 그딴거 싫어하는 성격인데... 과자를 가끔 드셔서.... 하지만 한국행이 낼 모렌데...끊어야지...ㅋ 한줄 요약 내 운동법이 개안은지 좀 봐줘(한줄로 운동방법은 요약 안하는 무개념) 추가질문!!! 무릎대구 팔굽혀 펴기가 등살이랑 삼두쪽 살빼는데 도움되?