형들 6개월 체중감량 한 내 방법이야

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유부남 미혼녀 조합은 엄청 많다던데 그 반대는 좀 어려울듯- dc official App 작성자 : OldJEA

형들 6개월 체중감량 한 내 방법이야

ㅎㅈ 2006.02.04 19:36:33

조회 448 추천 0 댓글 3

본인은 174/64 인데 입대전에는 173/61까지도 나갔엇어. 지금은 제대한지 한 3년돼었고 근데 훈련소에서 자대로 넘어가는 사이에 이등병때 75kg까지 나갓엇거든? 약 15kg정도 불어버리니 완젼 내몸이 아니더라구 완젼 돼지였어 그전엔 배에도 가늘게 주름이 여러겹 생겼엇는데 살찌고 난뒤 완젼 한뭉텡이씩 여러개 잡히는거야 생활이 고달프고, 휴가 나와서 맞는옷이 없었어 상병때까지는 그냥 지내다 병장 땅 하자마자 16:30~18:00 정도까지 60분 정도를 뛰었어 빠른속도 아니고 시간에 4-6 km정도 속도였으니 힘든 정도는 아니였고 여름이라 땀이 무지하게 많이 났어 제대쯤에는 63정도까지 빠졌다가 작년에 병원생활 6개월정도 하니 1-2kg이 늘었어 찜질방서 알바 하는데 지하에 휘트니스가 있어 거기서 측정해본 수치야 BMI 22.0Kg/m2 근육량 34.3키로 체지방 5.8키로 체지방률 8.8% 내가 격어본 중엔 조깅이 체중감량엔 최고인것 같아 요즘도 일끝나고 조깅머신서 매일 한시간씩 뛰기는 하는데 현역때보다는 절실하지 않아서인지 거르는 경우가 많아

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