계획표야. 아침에 8시쯤에 슬슬 일어나~ 그리고 대충 싯은다음에.. 8시30분쯤에 슬슬 후레이크를 타먹어~ (콘푸레이크 + 올브렌플러스) 그리고 9시쯤 슬슬 운동갈준비를 해~ 아침에 후레이크타고 남은 우유 들고서~ (아니면 녹차로 ^^;; 우유or녹차 어떤게좋을까?) 그리고~ 운동하러~ 고고~ 대충 몸풀어주고~~ 유산소운동인 런링머신을 앞에 티브이 드라마 재방송 체널에 잘 마추어두고 2시간동안 4-5속도 넣고 슬슬~ (아 참고로 스펙이 181//113 이야.. 저속도로 20분넣기시작하면 조금씩 땀나기시작) 슬슬 하다가 목이 마르다 싶으면 우유로 목을 축여~ (녹차? or 우유? ) 자그럼 2시간 열심히 뛰어주는거야! 자 한 12시쯤 되면 배에서 신호가 들어올거야~ 그럼 슬슬 나와~ 집에 도착해서.. 대충 싯은후에~ 밥을 먹어~ (이때는 밥이야~ 밥이랑 반찬이랑~) 자 그리고선~ 녹차나 커피 한잔 쭉 들이켜~ (카페인 섭취하려구 ㅎㅎ) 그럼 잠시 쉬었다가~~ 2시~3시쯤 운동 다시 고고~~ 이번엔 유산소랑 웨이트랑~ 유산소 런링으로~ 한 30분정도 슬슬 걸어주고나서~ 스퀏 (맞나??) 10셋트해줘~  그럼 3-4시쯤 되~ 그리고나서~ 사우나~ 깔끔하게~ 30분 그리고 샤워를 하고~ 집으로~ 그럼 6시쯤되면~ 이제 저녁~ 정말 배고프면 바나나 먹고 왠만하면 굶으려고~ 그리고~~ 운동이 좀 부족하다싶으면 밤길을 조금 걸어보려해~~ 9시나 10시쯤 나가서~~ 어떻게생각해?? 몸에 무리는 안주면서.. 많은양의 운동을 하려고하는거야~ 속도는 4-5 넣을꺼구.. 걷기가 좋다고 하자나~~ 그레서... 여튼간 평가좀 부탁해~