왜 예전에 '날씬한 몸매를 원하십니까?'하던 그 운동기구 있잖아. 팔다리 같이 젓는 그거. 이게 같은 시간을 쓸때 런닝머신 3배 효과는 있는거 같더라고. 처음 헬스 할때 나는 러닝머신을 매일 9km/h 속도로 10km, 75분정도 달렸는데 나이가 좀 있다보니 왼쪽 무릎이 아프더라고 군대에서 좀 다쳐서 원래 왼쪽 무릎이 상태가 안 좋았어 이렇게 열흘 정도를 매일 달리니깐 걷는게 힘들 정도로 왼쪽 무릎에 통증이 있더라고 트레이너에게 말을 하니깐 일렙티컬을 권해 주길래 매일 한시간씩 했지 머신이 30분 코스로 정해져 있는데 2번 하니깐 괜찮더라고 처음 할땐 미칠듯이 숨이 찼었는데.. 조금 하니깐 괜찮아 지더라고.. 힘들다고 중간에 멈추면 안되고 한 코스가 끝날때까지 해야해. 대부분의 여자들은 5분 많게는 10분 정도하고 내려가던데 그러면 살 안빠지지 15분 유산소 운동후 부터 살이 빠지기 시작한다고 하던데 말야.. 약간 힘들다 싶을 정도로 속도를 내고 그 속도를 끝날때 까지 유지하는게 비결이라면 비결.