작년에 합기도 다녔던 친구놈이랑 했던건데.. 체육관이었는데 ㅠ 맨처음에 체육관을 10분정도 뛴다음에..바로 줄넘기 10분한다음에.. 팔굽혀펴기 50개를 하는거야..(난 힘들어서 20개) 바닥에 두손을 짚은다음에 거기서 손바닥 한칸만큼 벌리고 10개 그다음에 그짚은손에서 손바닥 한칸만큼 또 벌리고 10개 또 벌려서 10개 ,이젠 좁혀서 10개 또 좁혀서 10개 그다음엔 윗몸일으키기.. 완전히 다리 뻗은상태에서 위로 50개 옆구리 좌우 일으키기 20개 뒷몸일으키기 20개.. 그리고 점프하는거 무릎이 가슴 닿을듯이 50개~ ㄴ 자 식으로 상체는 세우고 하체는 내리는데 땅에 닿지 않게 위아래로 하체 올리기 100개 그리고 이상태에서 다리를 좌우 위아래로 수영장에서 발장난하듯..100개 그다음에 아령~~하구~샌드백도 치구.. 이렇게 처음했었는데...처음한날에 토했다 -_-  헛구역질... 맨날 이렇게 아침마다했는데...한 번 하면 40~50분은 가더라궁;; 밥도 잘 챙겨먹고 기름진것도 많이먹었던것 같애...원랜 먹음 안돼는데;;ㅋ 그래서 한달해서 7kg빠졌더라 여 아래 학동님 말대로 일주일에 하루정도는 기름기 있는거 먹어도됀데 너무 안먹으면 안좋다나 그래서 난 돈가스도 먹고 만두전골도 먹고 막 그랬거던;;ㅋ 정말 운동으로 뺀 살은 많이 찌진 않는다..왠만큼 개폐인짓하면서 먹지 않는이상;; 그냥 참고하라구...난 여기서 요즘 달리기 줄넘기 팔굽혀펴기 윗몸밖에 못한다..ㅠ 헬스 다니고 싶은데 돈이 없엉...ㅠㅠ