여기분들 왜이리 답답합니까...

답답함 2006.01.06 21:05:41

조회 418 추천 0 댓글 12

가끔 디시들어와서 역사갤에서놀다가곤하는넘인데 우연히 다이어트갤이있어서 들어와서 글을 쭈욱보니 정말 답답하네요... 다이어트...전 원래 키는 178이고 몸무게는 72이었습니다... 그런데 제대하고 술많이먹고 이것저것많이먹다보니 6개월만에 95키로가됐습니다... 다이어트 돌입했죠...처음이자 마지막다이어트였습니다.. 일단 조깅이효과가 제일좋은데 확실하게효과볼려면 1시간은해야하는데 조깅을 1시간씩이나할수있는분은 별로없을거같네요... 할수있다해도 이거하고나면 힘들어서 다른일못할듯... 그래서 전 걷기를했습니다...목표는 일주일에 2키로씩감량... 결과적으로 3개월만에 25키로 빠졌습니다...평균적으로 일주일에 2키로씩 빠진거지요... 요요현상온다구요? 성공한지 2년이나지났는데 70키로 유지하고있습니다... 요약하면... 1.하루에 걷기를 50분~1시간한다.(속도는 누가보면 어딜급하게하나? 할정도...) 2.아침은 반공기,점심은 한공기,저녁은 3분의2공기,반찬은 적당히 3.입이 심심하면 녹차를 마신다.(아무리많이마셔도상관없음) 4.물도 많이마셔도상관없다. 5.그외에는 아무것도먹지않는다. 6.성공한후 유지하는방법은 운동량을 그대로유지하면서 먹는양을 50%늘린다. 이때부터는 일주일에 한번정도 술이나 고기를 적당히먹어도 상관없다. 밑에글보니 헬스다뭐다 이것저것복잡한데 머리아프네요...ㅋ 왜 그렇게 복잡하게하세요? 그러니까 실패하죠...

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