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3주차 정리! 4주차 돌입~~

곰사람되다 2006.10.02 10:25:29
조회 114 추천 0 댓글 1


이번주 화요일부터 4주차 돌입이야 횽들. 시작할 때 대비 정확히 10키로 빠졌어. ^^;; 나름 인증샷 올릴께.. 근데 언제 올릴까나.. 후... 시작 스펙 : 189//125 현재 스펙 : 189//114~115 운동 량 & 방법 오후 (점심) : 식사 후 30분 여의도 공원 걷기 또는 런닝머신 30~40분 저녁 (저녁식사 후) : (보통 10시~11시정도에 시작) 맨손 무산소 30~40분(윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스퀏) + 스텝퍼(30분~1시간) 또는 줄넘기 30~40분 기타 운동 : 퇴근 시 걸어서 .. (1시간 정도) 식사량 및 섭취 식사는 매 끼 반정도로 줄임 과자, 탄산음료등은 거의 손 안댐 치킨, 피자 등 기름진 음식 피함 조언 부탁해 횽들~ ps - 근데 백곰횽. 왜 우리집은 횽이 보내준거 안오지?? 흠..

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