정말 개돼지라서 허벅랑 종아리 진짜굵어서 정말 얄쌍해지고싶은마음에 56kg까지 목표로 10월1일부터 1월1일까지 정확히 3달동안 1달에 거의 4kg목표로 운동계획잡을라하는데요 제 식단표와 운동방법을보고 가능할지 가르쳐주세요.... 식단표 : 아침은 정말 습관이안돼서 안먹음 먹으면 속이안좋아서 패스 12시:30분    점심 : 도시락 싸들고감 밥 : 한공기 70%정도 ,어묵볶음,콩나물,알타리무김치,삼치구이 6시             저녁 : 밥공기 50%정도 , 두부부침,도토리묵,미역무침,오이김치, 저녁 6시 이후부터 완전금식 반찬은 다르게먹는다고해도 크게 달리해먹지는 않을예정이고요  제가 일나가면 진짜 완전 앉아있는시간 8시간정도에염 운동이라면 집에들렀다 축구골대 2개 붙은 크기의 운동장에서 1시간동안 빨리걷기하는게 다인데요 (대충 거리를 따지자면 한바퀴에 400~450m정도.) 너무 운동량이 적은가요? 그렇다고 조깅을하자니 10바퀴뛰는데 25분정도소요되든데 사람들이 달리기는 땀만나고 살빠지는데는 걷기하는게 최고다라고하는데 전혀 이마에 땀이안나드라고요.;;; 걸음걸이도 100m 50초정도로 걷는데도 그다지 땀도안나고 혹시나 10kg이상빼보신분중에 운동장에서 할만한 운동있다면 추천좀해주세요....빨리걷기 1시간씩만해도 많이빠질까요? 아니면 걷기시간을 더 늘릴까요? 좀 지루하기는 하던데 ㅡ..ㅡ;;;