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형들 내 감량 기록이야.

Kiwi 2006.09.30 10:43:37
조회 388 추천 0 댓글 11


시간 / 몸무게 / 위치 06.08.25 / 98kg 06.08.29 오후 9:00 / 97kg / -1kg / 목욕탕 / 4일 06.09.06 오후 9:00 / 96kg / -2kg / 집 / 13일 06.09.13 오전 8:00 / 92kg / -6kg / 집 / 20일 06.09.30 오전 10:25 / 87.2 KG / -10.8KG / 집 / 37일 키는 180.. 중간에 정체기는 2번 왔었어 한 5일정도씩.. 솔직히 나 자신은 이 감량속도도 답답하기 그지 없는데 이정도면 괜찮은거지? 근데 초반엔 진짜 느렸지? ㅡ.ㅡ; 다이어트방법은 주로 정석다이어트를 기본으로 하돼, 엄청나게 느린 감량속도에 질린 2주째부터는 리포6를 복용했어. 그리고 기존보다 탄수화물 섭취를 훨씬 더 줄였어. 기존에는 매끼 밥을 1/2공기씩 먹었었는데.. 점심에만 먹고 나머지는 쌀밥은 안먹기로 했어 식단은 이래. - 아침.. 빵과 조미료 없이 치킨샌드위치(빵을 상추로 대체. 드레싱無) 점심.. 회사를 출근하기때문에 나 혼자 안먹을수 없어서, 먹긴 먹돼 밥의 양을 1/3로 줄이고 단백질과 야채위주로 섭취 저녁..총돼지고기 전지 200g, 구운후 비계부분 제거하고, 상추, 무쌈등과 같이 섭취. 중간중간 배고플경우 집에서 갈아가지고 간 토마토로 간식. 대충 하루 총 칼로리 섭취량은 1500kcal정도 된거같아. 운동은 하루에 유산소만 1시간 20분정도.. 운동은 매일한건 아니고, 1주일에 3일정도 했어. 바뻐서. 이동네 보건소는 인바디하면 돈받아서 추석끝나고 담주에나 해볼려고 96kg때 인바디 했었는데, 근육량은 평균의 120%나오더라. 기초대사량은 1850인가 나왔어. 운동보다는 식사조절이 훨씬 주효한거 같아... 그럼 횽들 수고..    

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