일단 이마트같은데 가면 유아용 1000원짜리 식판 팔아 난 거기에 밥 담아 먹었어. 장점은 1.적은 양의 음식을 담을 수 있다. 2.반찬칸에 하나씩 음식을 담고 5대영양소까지 다 생각을 해서 반찬을 챙겨먹게 된다. 아침은 탄수화물비율을 높게 점심은 고단백음식과 과일 저녁은 간단한 야채,곤약라면 예시를 하나 들자면 아침은 잡곡밥(쌀의 비중을 적게, 현미,검은쌀,보리의 비중을 높게), 쇠고기청국장, 멸치볶음 할라파뇨,김치 (300칼로리 내외) 아니면 생면 사다가 멸치다싯물내고 청양고추,양파넣어서 칼국수해먹구~ (이거 칼로리 앞의 식단이랑 거의 비슷해~) 점심은 카레소스닭가슴살구이 1조각을 얇게 2조각으로 나누어서 먹고 자몽, 키위, 토마토,포도를 주로 먹었어. 저칼로리고 모자란 영양분 보충에 좋아. 아니면 닭가슴살구이 작게 썰어서 양상추샐러드에 먹고~ (레시피는 2000원으로 차리는 밥상인가? 거기에 나름 응용을 해서...) 저녁은 곤약라면 인터넷에서 구입해서 양상추샐러드+레몬갈릭소스해서 먹구 하루에 1000칼로리 내외로 먹었어~ 그 이하로 먹으면 기초대사량이 내려간다고 하더라고~ 간식으로는 감자, 달걀 삶아서 먹구 가루녹차사서 물 끓여서 타먹구 ㅋ 그리고 저녁에 10시쯤부터 드라마보면서 집에서 슬랜더로 45분정도 운동하고 11시 30분정도까지 스트레칭, 무산소 하고 씻고 자~ 자취를 하니까 내 맘대로 조절하는게 가장 좋더라고~ 음식에 거의 설탕을 안 넣어서 먹었어. 그리고 돈까스나 피자같은 기름진 음식 먹을 약속생기면 아침, 저녁은 곤약이랑 과일정도만 챙겨먹었어 어쨌든 잉여칼로리는 살로가니까~ 그리고 하루에 두 번씩 청소기 돌리고 구역을 정해서 맨날 일정시간 청소에 할애했지 많이 움직이니까 좋더라고~집도 깨끗해지구~ 언니도 꼭 성공하길바래 ㅋㅋ