이 동생이 지금 170에 몸무게 64라는 저주 스펙을 가졌거든... 이 스펙을 어떻게든 스키니 스펙으로 좀 맞춰볼려구 그래... ...목표가 54야...중간 목표가 58이고... 지금 내가 신분이 신분인 만큼 마땅히 할 수 있는 운동이... 줄넘기, 바벨, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기(크런키 종류)... 이정도 뿐이야.... 내가 전경이거든...해경전경... 그래서 혼자서 근무하는데...너무 멀리 떨어진 곳 까지 나가야 되는 달리기 같은 것은 무리고... 줄넘기가 유일하게 할 수 있는 유산소 운동일 거 같아... 줄넘기랑 각종 맨손운동으로 살을 좀 빼고 싶은데.... 누가 프로그램 짜는거 도와주면 안돼?... 나 이런쪽 분야로는 초짜거든...형들의 능력이 필요해.... 지금 하는 꾸준히 해오던 운동이... 바벨 윗몸일으키기(크런키) 팔굽혀펴기 줄넘기 이렇게 4가지인데... 그중 줄넘기는 저녁 10시쯤에 잠자기 전쯤에 30분가량 죽어라고 해....노래들으면서 중간 중간 노래가 끝나는 타이밍에만 간간히 쉬면서... 그외에 3가지 운동은 오전 오후중에 1셋트당 12회 한번에 3셋트를 하는데 총 하루에 12셋트 정도 무슨말인고 하니... 바벨을 12회 들고 곧바로 크런키 12회하고 다 끝나면 곧바로 팔굽혀펴기12회... 그런후 30초에서 1분 정도 쉬고...를 한셋트로....해서 3번하고...하루에 총 120회씩....하는데 이걸로 살이 빠지는지 안빠지는지 모르겠어... 그냥 근육만 붙는지-_-... 미안해 형 나 사진이 이런거 뿐이라서-_-