내가 지금 하는 방법이 나쁘진 않겟지효?

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긁혀서 댓글단 이 유동 누굴까 아 야발 제본이형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직도 다갤 못 끊어?독하다 독해 도캐 제본 도캐애애애애애애앳 ㅋㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

내가 지금 하는 방법이 나쁘진 않겟지효?

호구 2006.09.26 23:03:10

조회 292 추천 0 댓글 8

아침 그냥 밥반공기에 된장찌게 야채반찬 또는 닭가슴 샐러드 점심 고구마 반개 저녁 고구마 반개 + 계란 2개 흰자만(5시에 먹음) 중간중간 녹차만 1~2리터 마심 물은 하루에 4리터정도 운동은 6시나 7시에가서 스트레칭후 웨이트 1시간 존나 팔이 저려서 후덜거릴때 런닝머신에 몸을 맡기며 속도 9놓고 존나뛰기 힘들면 7로내리고 졸라 속보 짧음 30분 길면 45분정도 하고 싸이클 레벨 4놓고 속도 90~100사이로 진짜 허벅지 후덜덜 할 정도로 30분 돌리고 45도 복근운동 15분정도하고 피트스텝 10~20분하고 허리좀 돌려주고 가슴운동으로 가슴좀 땡기게 한담에 씻고 집에 오거든효 이게 3시간 코스에효 이렇게 하는데도 정체기가 또 오넹 ㅠㅠ

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