먼저.. 남기분언니 축하해요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 체지방률이 적정 범위로.. ^^ 언니는 저처럼 근성 버리지 마시고 계속 달려줘연.. 저는 언니를 보고 달려가겠삼.. 덜덜 언니의 오늘 일지를 봤는데 공감가는 내용이 가득 ㅎㅎ 그래도 기초대사량 높이는 게 쉬운 일이 아닌데 언니는 이미 충분한 정도잖아요. 더 욕심내시는 듯 하지만 ㅋ 저의 마들인 봄날아줌마는 대체 체지방률이 어느 정도인지, 근육량은 얼만지 기초대사량은 얼만지 ㅈㄴ 궁금... 저는 지난주 목요일부터 식사량 확 줄이고 달리기 시작했습니당. 되도록이면 싱겁게 먹고 지방 섭취도 줄이려고 노력중.. 운동은 이분할.. 삼분할인가..? 어쨌든 분할합니다. ㅋ 서킷이 조낸조낸조낸 하고싶었으나 시간 부족으로 버로우 ort.. 그래서 코치횽이 짜 준 프로그램이 아래.. 월- 상체A / 화- 하체A / 수- 복근(유산소1시간) 목- 상체B / 금- 하체B / 토- 복근(유산소1시간) 요일별로 하는 운동이 다 다른 프로그램이에요. 어차피 자극 부위는 같지만 ㅎㅎㅎ 지금 저 봐주는 코치횽이 선수출신이라 이때까지 했던 프로그램보다 좀 더 세세한 프로그램을 받은 거 같아요. 요걸로 웨이트 1시간, 유산소 30분 운동하고 있어요. 그 외엔 가끔 등산하고.. 심폐기능이 안습이라 ㅠㅠ 프로그램 시작 전에 체지방검사를 해야하는데 도저히... 못하겠어서 ㅋㅋ 그냥 시작했습니다. 제 몸에 대해 제일 잘 아는 건 저니까요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ (실은 수치로 충격받기 싫었던고다... ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ) 하늘은 높고 말은 살찌는 계절이라 식단 조절이 힘드네요. 그래서 곧 다가올 추석연휴엔 조낸 산 탈 예정 ㅎㅎㅎ 뻘글인데 쫌 기네요. -0- 쩝~ 어쨌든.. 즐다즐운열운합시다~~ ^^