보다 효과적인 런닝머신을 하기 위한 심박수

1/1

6개월간 요요없는 점심 저녁 나도 사람이어서 아침에는 현미밥 베이스 일반식 먹음 - dc official App 작성자 : 을파소

보다 효과적인 런닝머신을 하기 위한 심박수

11 2006.09.24 16:46:00

조회 485 추천 0 댓글 0

22-자신의 나이=최대 심박수 (220-나이)X운동강도(%)=목표 심박수 체중감량을 위한 운동강도 영역 60~70% 예를 들어 설명 하자면 20살인 사람이 다이어트를 목적으로 런닝 머신을 한다면 120~140 정도의 심박수를 유지하면서 운동을 하면 최상의 효과를 거둘수 있습니다. 상당히 도움이 되는것 같은데 전부 열심히 하셔서 좋은 성과 거두시길 ^^ p.s 저희 헬스장은 심박수 측정런닝머신이 없슴... 안습

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
27849	나 다이어트할라고..... [7]	착한몸매	07.01.12	183	0
27848	대학교를 자전거 타고 다닐려는데 [6]	옜다	07.01.12	245	0
27847	내가 체성분 검사 결과에.. [1]	음캉	07.01.12	106	0
27846	밥 꼬박꼬박 그러나 적게 먹어주고 하루에 한시간씩 달리기 하면 [1]	ㄴㄴ	07.01.12	141	0
27845	형들아... 그런데 헬스... [6]	단하나의사랑김군	07.01.12	134	0
27844	진짜 궁금한 게 있어 [2]	다요트	07.01.12	58	0
27843	캐 돼지인데 군대가기전 체력향상을 목적으로 운동하려는데 [3]	ㅇㅇ	07.01.12	191	0
27842	런닝머신 1시간 어떻게 걸어;; [3]	음캉	07.01.12	208	0
27840	나 일년동안 운동해서 15KG뺐는데.. [3]	MC응	07.01.12	211	0
27839	안먹고 살빼면 무조건 요요야? [2]	ㅁㄴㅇ	07.01.12	178	0
27838	여.있의 다이어트 보고서 (2일째) [4]	여친있다	07.01.12	162	0
27837	이그림 봐봐라~! [3]	꼬꼬마토토	07.01.12	191	0
27836	아 식욕 없세는 방법없나 [3]	낮달	07.01.12	160	0
27835	뻘글) 오랜만에 뻘글 쓰기. [15]	rany	07.01.12	249	0
27834	어깨넓어지는운동하면 성장에 방해되나요 [1]	성장	07.01.12	142	0
27832	닥치고 질문.. 쇠질관련.. 분할에 대해.. 환장..ㅋㅋ [43]	hanvada	07.01.12	370	0
27831	키 와 몸무게가 이상적인 숫자여도.... [3]	몸무게능	07.01.12	217	0
27830	운동하다가 갑자기 몸이 안좋은 경우가 있나요? [4]	ㅇㅇㅇ	07.01.12	179	0
27829	살뺄려면 필독 [3]	ㅣ	07.01.12	329	0
27827	형들제가 다이어트일기를 스려고하는데요. [1]	목표 63	07.01.12	88	0
27826	내가 다이어트좀 할려고 하는데 [4]	아자아자	07.01.12	155	0
27825	힘들었다. [3]	유연지	07.01.12	131	0
27824	헬스 3개월 등록했는데.. 이제 1달 됬는데. [10]	김군이좋다	07.01.12	360	0
27823	형들...음.. [5]	더로즈	07.01.12	123	0
27822	[맙소사]금요일이네 조심하드라구~ [2]	맙소사	07.01.12	169	0
27821	다요트 책 하나 사서 보고 싶은데.남자 [3]	키씽	07.01.12	156	0
27820	형들 나 남성호르몬 부족이야? ㅠㅠ [6]	...	07.01.12	347	0
27819	형들 오늘말이야 [2]	개돼지	07.01.12	109	0
27818	휴식의 딜레마 [3]	Emily	07.01.12	212	0
27817	운동다녀왔습니다. [3]	369	07.01.12	135	0
27816	꿀떡도 먹으면 살 많이 찔까..(아령하다 다친 손..) [5]	근데	07.01.12	393	0
27815	허벅지때문에 2달간 깁스를 해보려고 하거든.......? [3]	ㄴㅁㅇㄹ	07.01.12	424	0
27814	형들............줄넘기... [2]	베르무트	07.01.12	175	0
27813	일년만에 딱 20키로 뺐다. [4]	ㄷㄱㄷ	07.01.12	318	0
27812	중3 운동 5일째 아침인사 드립니다. [4]	369	07.01.12	137	0
27811	형들 나 이상해 ㅠ.ㅠ [1]	샤인	07.01.12	96	0
27810	많이먹어도 살안찌는사람은 어떠케 그럴수가있는거야? [5]	오빠달려	07.01.12	431	0
27809	오늘부터 이상하게 [2]	ㅅㅃㄱ	07.01.12	121	0
27808	아..... 줄넘기 미치겠다 -_-;;;;;;; [2]	aaaaa	07.01.12	308	0
27807	하루에 런닝머신 4키로 할껀데요 [1]	찌랭이	07.01.12	484	0
27806	2년 반 전 체성분 분석결과.. [7]	리ㅣ	07.01.12	247	0
27805	산후비만, 2달반만에 15키로 빼고 골반라인이 살아났어요! [2]	이수진	07.01.12	214	0
27804	언니 횽들 ㄴㅏ두나두 [5]	꼬꼬마토토	07.01.12	159	0
27803	사이클 하나 사려고하는데 도와줘 횽들 [2]	ㅁㄴㅇㄹ	07.01.12	98	0
27801	자전거같이 생긴운동기구 질문~ [1]	깡	07.01.12	176	0
27800	횽들아 허벅지 질문~ [2]	형들아	07.01.12	167	0
27799	아 왜 살이 안빠지지? [2]	음	07.01.12	166	0
27797	진짜 쪽팔리네 [1]	닥홀	07.01.12	186	0
27796	오늘은 힘들어서 설설했어 [1]	땀돼지	07.01.11	90	0
27795	횽들 이거 내가 잘 하고 있는건지 봐주라 [1]	살빼자꼭	07.01.11	107	0