[건강]짧은 시간에 효과적인 신종 다이어트   [경향신문   2006-09-18 15:05:00] 결혼 5년차 주부 이모씨(32)는 특이한 명절증후군을 앓고 있다. 결혼 이후 시댁에 가기만 하면 “어유~ 아범은 왜 이리 말랐누?” “어멈아! 넌 얼굴이 좋아졌다”는 말을 듣기 때문이다. 물만 먹어도 살찌는 체질인 이씨와 달리 남편은 아무리 잘 먹어도 마르기만 한다. 올해는 유난히 긴 추석연휴 덕택에 ‘어떻게 하면 이 말 한번 안 듣고 넘어갈 수 있을까?’ 고민하다 아예 모진 마음을 먹고 다이어트를 결심했다. 디톡스 다이어트를 하면 통상 보름간 5~7㎏을 뺄 수 있는것으로 알려져있다.   지금부터 추석까지 보름남짓. 짧은 시간, 확실하게 슬림해 보일 수 있는 신종 다이어트 프로그램들에 대해 알아보자. ▲디톡스 다이어트 15일 동안 평균 5~7㎏을 감량해주는 디톡스 다이어트. 우리 몸은 해독(解毒·디톡스)을 원한다. 비만, 당뇨병, 고혈압, 암 등 생활습관 병의 공통 원인 가운데 하나가 몸 속 노폐물, 즉 독이 쌓이기 때문이라는 것이다. 이런 점에 착안, 최근 새롭게 주목받고 있는 다이어트 방법이 바로 디톡스 다이어트. 디톡스(detox-ification)는 말 그대로 몸 안의 독소를 제거해 몸을 건강하게 비우는 것. 무작정 굶는 단식과는 달리 디톡스 다이어트의 단식은 체계적이고 과학적인 관리하에 이루어진다는 점이 특징. 따라서 기초대사량이 떨어져 요요현상 등의 부작용이 일어나는 기존의 단식과는 확연하게 구분된다. 디톡스 다이어트의 첫 단계이자 가장 중요한 부분은 장 해독. 깨끗하고 건강한 몸을 만들기 위해서는 먼저 독소가 빠져나가는 길을 막고 있는 원인을 제거해야 하기 때문이다. 다음 단계로는 15일 동안의 단식을 통해 몸을 비우는 작업을 하게 된다. 디톡스 다이어트의 단식을 통해 우선 우리 몸의 정화작용이 일어난다. 일정기간 음식물 섭취를 중단하게 되면, 오랫동안 과식이나 오염된 음식물(농약, 방부제 등의 잔여물)로 혹사당해왔던 소화 기관들을 쉬게 하여 소화 및 흡수기능을 회복시킴과 동시에 몸 안에 쌓여 있던 노폐물을 배출시키게 된다. 또한 단식을 하게 되면 몸 속에 가지고 있던 비상식량 즉 축적되어 있던 체지방이나 불필요한 세포 등이 에너지화되어 열량으로 공급된다. 즉 몸의 구석구석 에너지가 될 만한 것을 찾아 연소시키고 불필요한 것들은 버리게 되면서 체내 독소 제거와 체중 감량의 일석이조를 얻게 된다. 또한 노폐물 배출로 인해 피부까지 맑고 깨끗해지는 효과가 있다. ▲슬렌더 요가 살은 빼고 싶은데 전문관리실이나 클리닉은 시간과 비용이 만만치 않고, 그렇다고 15일 동안 단식할 자신은 더더욱 없다면 슬렌더요가를 생각해 보는 것도 좋다. ‘슬렌더 요가(Slender Yoga)’는 일명 다이어트 요가라고도 불리며, 2주 정도에 5~6㎏ 감량을 할 수 있다. 온도를 인체와 비슷한 섭씨 35∼38도에 맞춘 실내에서 다이어트 요가와 요요 예방 스트레칭을 하는 것으로 구성되어 있으며 한번에 40~60분 정도가 소요된다. 슬렌더 요가는 여성의 체형과 체질에 맞게 고안된 다이어트 핫요가로 체지방 분해와 함께 건강한 체력을 만들어 주는 것으로 유명하다. 다이어트 스트레칭과 특화된 연결 동작을 통해 근육을 따뜻하게 만듦으로써 부상을 예방하고 심층적인 동작을 수행하며 체내 독소를 배출시키기 위해 실제 인도 요가에서 시행하는 섭씨 35~38도를 재연한 스튜디오에서 진행된다. 근육, 밸런스, 집중력을 강화시켜주는 운동을 하여 상하 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형을 교정해 줄 뿐만 아니라 땀을 내고 심박수를 높임으로써 유산소 운동을 유도해 부분비만해소에도 효과를 준다. ▲스마트리포 주부들에게서 많이 볼 수 있는 부분비만의 경우라면 가장 손쉽게 살을 정리할 수 있는 방법이 바로 지방분해술. 볼에 살이 많아 볼살이 처진 경우, 턱이나 목 주변에 지방이 쌓여 얼굴 윤곽이 불분명해지는 이중턱, 처진 팔뚝살, 굵은 종아리, 옷을 입을 때마다 꽉 끼게 되는 등살이 문제라면 그 부위만 쏙 뽑아주는 4세대 레이저 지방 분해술이 최근 주목받고 있다. 스마트리포의 원리는 주사바늘처럼 가는 광섬유에서 레이저가 나와 직접 지방을 녹여주는 것으로 레이저가 피부 속에 직접 침투해 피하 지방을 녹인 다음 이를 흡인 배출하는 시스템을 말한다. 피부 바깥에서 레이저를 쪼여서 지방을 녹이는 이전의 치료법에 비하면 훨씬 직접적인 방법이기에 효과면에서도 좋다는 것이 업계의 반응. 30~60분 정도의 시간을 투자해 간단히 시술받을 수가 있으며 레이저를 이용하기 때문에 멍이나 부종, 출혈 같은 시술 후 불편이 거의 없으며 시술 후 일상생활이 가능하다. 효과도 높아서 1~2주 정도 후면 몸매가 변한 것을 직접 눈으로 확인할 수 있다. 더욱이 상부 진피층에 콜라겐이 합성되는 것을 유도해주어 지방이 빠진 후에 탄력적인 피부를 유지할 수 있다는 게 큰 장점으로 부각되고 있다. ***한의원(**점) 엄** 원장은 “일반적인 방법으로 체중감량이 힘들거나 혼자서 하는 다이어트의 부작용을 막기 위해서는 의학과 기술의 힘을 빌려 건강한 다이어트를 하는 것도 현명한 방법”이라며 “최근 새롭게 주목받고 있는 다양한 다이어트 방법의 장단점을 파악해보라”고 조언했다. ================================ 결국 쉽게 살 빼고 싶으면 돈 좀 들이라는 말인가? ㅡ.ㅡ;;