시작은 100kg. 고2때 여자친구가 생겼었는데 미친듯이 운동해서 키 168cm 90kg 에서 15kg을 한달만에 감량했다가 요요왔어요. 수능 보고.. 재수하고.. 대학 합격할때가 되니... 키가 175cm가 됐고 몸무게가 100kg 됐지요.. -_-; 이제 그때의 노하우를 살려서, 요요의 원인을 파악하고 현실적인 식단과 운동 아래 공부와 운동을 병행하고 있습니다. 아침식사 - 밥, 김치, 김 점심식사 - 김치볶음밥 저녘식사 - 상추 다량, 밥 한공기, 쌈장, 고추 3개 운동량은 아침에 아르바이트를 갈때 3km 정도의 거리를 걸어서 가고 돌아서 옵니다. 도합 6km 정도를 걷습니다. 중간에 헬스장에서 운동을 하구요. 그리고 헬스를 끊고 전부위 서킷으로 하고 있습니다. 순서로는              ⓐ 헬스장에서 스트레칭    : 5분              ⓑ 스텝퍼 : 시동 걸기       : 5분              ⓒ 부위별 워밍업 : 20회              ⓓ 본 운동                        : 열심히 깔끔하게 꾸준히              ⓔ 부위 스트레칭              ⓕ 유산소 운동 분운동 - 가슴, 하체, 등, 어깨, 허리, 팔(12~15회씩), 복근(2~30회, 1~7회 반복) 아침에는 새벽 6시부터 7시 20분까지. 저녘에는 아르바이트 끝나고 7시 8시 20분 까지합니다. 단백질을 보충해주기위해 보충제를 먹어볼까 고민하고있습니다. 체지방량은 32%정도입니다. 기초대사량은 계산결과 3250 조금 넘습니다. 고쳐야할것에 대해 지적부탁드립니다 ㅠ,ㅠ