공복운동이 효과적이라고 하는 이유.

rrr 2006.09.20 09:26:43

조회 417 추천 0 댓글 3

우리가 아침에 잠에서 깼을때는, 12시간 정도의 공복이 지속돼 근육과 간의 글리코겐 저장량이 거의 바닥이 난 상태이다. 이런 상태에서 아무것도 먹지 않고 운동을 한다면 에너지로 활용할수 있는 탄수화물(글리코겐)이 없기 때문에 글리코겐을 소모하는 30분의 시간을 낭비하지 않고도 바로 지방을 분해해서 에너지로 쓰게 된다. 문제는 지방뿐만 아니라 근육도 분해를 한다는것이다. 그리고 기상 후에 근육이 깨는 데에는 1-2시간 정도가 걸리기 때문에 일어나자 마자 바로 강한 운동을 하면 근육들이 운동에 제대로 참여하지 못하므로 효과가 떨어질 수도 있다. 그리고 이완상태에 있는 근육들을 갑자기 사용하기때문에 부상위험도 높아진다. 그리고 피로함도 더 크다. 한마디로 아침 공복 운동은 득과 실이 크게 갈라지므로 일률적으로 좋다 나쁘다 말하긴 힘들고, 개인 취향과 목적에 따라 달라질수 있을것이다. 　

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인체의근육.jpg

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