25층 왕복 5셋트 하면 첨엔 정말 죽을거 같드라고...... 속도 울렁 거리고 재미도 없고...중간에 자꾸 쉬고싶고.... 근데 한 삼개월 꾸준히 해주니깐 요즘은 5셋트 하는동안 한번도 안쉬고... 올라갈때는 거의 달리기 수준으로 올라가..... 내려올때는 일부러 엘리베이터 타고 내려와 요즘..... 얼마전까지는  내려오기까지 했는데 의외로 무릅아프더라..발목도 좀 시큰 거리고..... 관절에 충격이 많이 오나 보드라고.... 그래서 그냥 요즘은 계단을 올라가기만 하고 내려올땐 엘리베이터로 내려 오는데 나 내리고 타는 주민은 좀 괴롭겠지???...풋풋한 땀냄새 ^^ 그리고 빠른시간에 효과적으로 허벅지를 죠질수 있어서 조았어.... 글고 힘이 쏙 빠져서 본격적인 무산소 유산소 할때 운동이 엄청 힘들어져서 참 기분조아.... 아무튼 심장 벌떡거리는 소리도 크게들리고 마빡에선 구슬땀이 주륵주륵 흘르고...뱃속에선 쪼르륵 소리나고.... 한 3일 굶으면서 ( 토마토 ,오이,프로틴만 먹고선 ) 3일동안 계단타기 해줄때 살이 가장 많이 빠졌던거 같아.... 지금이 3일째인데 벌써 2키로 뺐어..... 84 정도로 꾸준히 유지 했다가 3일만에 82키로 만들었어.... 나만의 감량 방법이야.... 나는 쫄쫄 굶고서 계단타기 하면 쭉쭉 빠졌어..... 따라하진마....그냥 어쩌다 미친척 하고 하는거니깐..... 그냥 그렇다고..... ............................................................. 윗짤방은 2900원 양푼 비빔밥....아줌마 밥 반만 주세요.....그래도 꼭 먹고나면 반이상 남는다는거...ㅠ.ㅠ 아랫짤방....자영업하는 친구....술잘사줘서 고마운데 ...배가...ㅠ.ㅠ  ...100키로 벤치 드는 친군데 엄청먹어데서 배도 남산만해.....