[일지7]힙색옆에차고

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몇키로 빼야될거같음? 165 55 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

남기분 2006.09.19 00:23:22

조회 276 추천 0 댓글 8

한강변 달 밝은 밤에.. 힙색 옆에 차고.. 깊은 호흡 하던차에.. 어디서 훈녀지나가니.. 나는 언제 살빠지나...시밤.. --------------------------------------------------------------------------------------- 식이 아침10시-현미잡곡밥 1/2,콩나물부추나물,기름짠참치,사과1개,김,된장찌개 점심12시반-현미잡곡밥 2/3,콩나물부추나물,고등어구이,된장찌개,포도 반송이 저녁4시-치즈퐁듀피자 M 1/2,각종샐러드,닭날개 4개 운동 오전-걷기 40분 오후-웨이트 60분,한강조낸달리기 40분 ---------------------------------------------------------------------------------------- 저녁 쵸큼 안습이지만 간식없고, 일찍 먹은 것으로 안위해본다... 웜업으로 동키스쿼드 100개 조낸 좋쿠나.. A/B슬라이드 금요일에 60개정도 했는데..까짓거 머 힘들다고 라고 생각했는데.. 오늘까지 배땡기고...크런치60개하는 동안 배찌져지는 줄 알았다... 오늘부터 어깨와 이두 중량 올리기 워밍업.. 오늘부터 유산소 맘놓고 달리기... 내일부터 버닝!!!!!!!!!

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