음... 방법이라면 8시간 일하면서 밥은 점심 한끼. 그것도 작게먹고... 그리고 밤마다 운동 6키로 정도 뛰고 걸었다. 2달 꼬박 뛰지도 않았다..ㄱ- 그래도 빠지더라. 요요현상은 없다. 뛰면 배고프지않냐고 하는 사람들... 운동열심히하고나면 오히려 배 덜고프다. 대충 좀 하고나서 아~ 이정도면 됐겠지.. 하고 들어오면 배고프고 이정도 운동했으니 이정도는 먹어도 될거야 하고 먹지마라. 의지를 길러라....근데 나 방금 초코칩 먹었다 (...) 후회중이다...ㅅㅂ... 그리고 하루에 변 한번 안 보는 자들은 변비약도 좀 먹어줘라. 술술 빠지면서... 좋드라. 노희. 라던가..알로에로 만든 생약있던데 그거 좋은거같더라. 서서히 자극시켜주니까. 그리고 운동할때 팁... 노래라던가 들으면서 하도록하고.. 되도록이면 운동장 같은데 돌지말고 멀리가라... 멀리가면 어쩔수없이 집에가야기때문에 운동된다. 괜히 운동장같은데 가면 몇바퀴돌고 집에오게된다. 의지박약인 사람은 멀리까지 나가버려라. 단,, 나가는것조차 안되면 어쩔수없다. 참고로...나 최고로 많이 나갈땐 95였다 ㄱ-; 1년안됐다... 지금 70키로다.